жінки
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Вони забувають про свою м’язову масу

Хоча аеробні вправи корисні для здоров’я вашої серцево-судинної системи, вони зменшують ризик хвороби Альцгеймера або деяких видів раку, дами років тридцяти їм також не слід пропускати силові тренування. У цьому віці люди, як правило, втрачають м’язову масу, а тому необхідно звертати увагу і в цьому напрямку. Силові тренування створює мікроскопічні тріщини в м’язових тканинах, які відновлюють і зміцнюють м’язи.

Також читайте:

2. Вони ігнорують уповільнення обміну речовин

Зі збільшенням віку метаболізм сповільнюється з різних причин - наприклад, це може зіграти свою роль генетика або що може бути пов’язано з гормонами або дієтою. Навіть у цьому випадку рішенням є силові тренування, які, спалюючи калорії, збільшують відсоток м’язової маси в організмі, тим самим підтримуючи обмін речовин в довгостроковій перспективі. Що стосується дієти, збільшити споживання овочів та фруктів до 70% і додайте у свій раціон рибу та горіхи, які є чудовим джерелом білка.

3. Вони не замислюються про свою родючість

Що стосується родючості, то вік відіграє важливу роль. Виявляється, приблизно у віці 32 років народжуваність у жінок починає знижуватися, з більш значним зниженням, починаючи з 37-го року. Багато жінок вважають, що у них багато часу, але пік народжуваності припадає на 20-ті роки, і тому у жінок у віці тридцяти років часто виникають ускладнення, і їм важче завагітніти.

4. Я не знайду часу на лікаря

Зрозуміло, що жінки в цьому віці часто зайняті, і важко знайти час для лікаря, але є багато "мовчазних" проблем зі здоров'ям такі як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Тому не слід відкладати такий візит. Якщо з усіма значеннями все гаразд, ви маєте "безкоштовно" протягом наступних 5 років, але якщо ваші результати не надто ідеальні, майте план вправ та дієти, що піде на користь вашому здоров’ю.

5. Вони доглядають за своєю шкірою так само, як і підлітки

Багато жінок тридцяти років досі борються з прищами, від яких намагаються позбутися за допомогою продуктів, призначених для шкіри підлітків. Такі засоби не підходять, оскільки містять багато сильних хімічних речовин, які можуть негативно вплинути на стару шкіру. Тому вони є найкращим рішенням м'якіші очисні води, які не турбують шкіру жінки. Також можна використовувати т. Зв ретиноїдні креми або лосьйони, які також можуть зменшити зморшки і розгладити шкіру.

Не забувайте про сонцезахисні креми! У міру дорослішання вам слід приділяти все більше уваги сонцю, яке може сильно впливати на вашу шкіру.

6. Вони не усвідомлюють шкідливості сигарет

Хоча куріння сигарет перестало бути соціально прийнятним, багато жінок не в змозі від нього відмовитись, щоб зменшити стрес або намагатися підтримувати свою вагу таким чином. Куріння впливає на все ваше здоров'я (а також ваша здатність до зачаття). Тому, якщо ви хочете зберегти своє здоров’я, кладіть сигарети якомога далі один від одного.