допомагає

Споживання мате поширилося у багатьох частинах світу не лише для його лікарських цілей, але й тому, що воно є цікаве доповнення для боротьби із зайвою вагою.

Незважаючи на те, що він не такий популярний, як багато інших рослин для схуднення, його препарат для настоювання став союзником сотень людей, які прагнуть втратити жир. І воно полягає в тому, що, хоча це не «чудо» або подібний продукт, його включення до звичайного раціону може слугувати цим "Посилення" для тих, у кого повільний метаболізм.

Що робить його таким особливим? Як ви готуєтесь? Знаючи, що багато хто хоче спробувати, цього разу ми хочемо поділитися усіма його властивостями.

Що таке ірба-мате?

Мате ієрба отримують із висушеного листя рослини Ilex paraguariensis. Це традиційний південноамериканський напій який також називали "напоєм богів".

Він має трохи гіркий, свіжий аромат трави, подібний до смаку зеленого чаю. У багатьох культурах його подають у деяких кабачках, які виконують функцію ємності, що отримали однакову назву.

Харчові властивості

Поживні речовини, що містяться в цій траві, є тими, що приносять користь здоров’ю та вазі. Хоча багато хто думав, що це простий рідкий "супутник", насправді це їжа з високою харчовою цінністю. З цього ви можете отримати:

  • Дубильні речовини.
  • Каротини.
  • Поліфеноли.
  • Жирні кислоти.
  • Вітаміни (А, з групи В, С).
  • Мінерали (кальцій, залізо, магній, натрій, калій).
  • Більше 10 незамінних амінокислот.

Наскільки ірба-мате допомагає вам схуднути?

Дуже важливо пояснити, що мат не є таким схудненням. Однак його властивості підтримують втрату ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients. Тому дуже важливо доповнити його споживання здоровим способом життя.

Приготований у вигляді настою, він може супроводжувати сніданок, перекус чи перекус. Таким чином, протягом дня його властивості стимулюватимуть визначальні функції для боротьби із зайвою вагою.

Він має сечогінні та очищаючі властивості

Завдяки вмісту мінералів та антиоксидантних сполук, ірба мате стимулює функціонування нирок і печінки для детоксикації організму. Ці властивості сприяють процесу виведення токсинів і рідин, які в свою чергу є факторами, що впливають на повільний обмін речовин.

З іншого боку, є дані, що цей напій також має протимікробні властивості.

Збільшити витрати енергії

Хоча його споживання калорій мінімальне, напій мат збільшує витрати енергії та покращує фізичну та розумову працездатність.

Він ідеально підходить для підвищення спортивної діяльності та збільшення спалювання калорій.

Контролюйте апетит

Одним з найважливіших ефектів для схуднення є його здатність «обманювати» шлунок, продовження почуття ситості.

  • Його звичне споживання зменшує ту тривогу, яка призводить до їжі більше, ніж слід. Майте на увазі, що простий акт споживання склянки води перед їжею вже давно створює ситість. Мате можна використовувати таким чином для контролю апетиту.

Як пити мате, щоб схуднути?

Напій ієрба-мате - це доколумбова традиція індіанців гуарані та населення Аргентини, Болівії, Уругваю та Чилі. У цих місцях є різновиди рослини, хоча вони з одного сімейства.

Традиція - пити настій гарячим у ємності під назвою «мате». Однак, враховуючи його продовження, багато хто почав готувати його вдома за основним рецептом.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка мате ієрба (15 г).

Підготовка

  • Спочатку нагрійте чашку води.
  • Коли закипить, зменште вогонь і додайте столову ложку мате ієрби.
  • Нарешті, вийміть напій з джерела тепла, дайте йому відпочити 10 хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Випийте чашку настою під час або після сніданку.
  • Споживайте його не менше 3 разів на тиждень.

Примітка: уникайте використання цукру або штучних підсолоджувачів.

Протипоказання

Мате єрба має багато переваг; незважаючи на це, важливо приймати його обережно і не впадати в надмірності.

  • Не рекомендується вагітним або годуючим жінкам.
  • Його не слід приймати людям, які вживають алкоголь або тютюн.
  • Це може погіршити діарею.
  • Може ускладнити контроль рівня глюкози. Тому це не доцільно для діабетиків.
  • Містить кофеїн, тому він може спричинити безсоння.
  • Деякі його сполуки впливають на поглинання заліза, отже не слід приймати при залізодефіцитній анемії.
  • Вживання в надмірній кількості може вплинути на роботу печінки.

Включіть пару в свою програму схуднення

Ви намагаєтеся схуднути? Якщо ви хочете скористатися перевагами, які дає вам ірба-мате, не припиняйте приймати його, дотримуючись рекомендацій. Майте на увазі, що це не тільки допоможе схудненню, але й буде позитивним для вашого здоров’я.

  • Alkhatib A., Atchesoon R., Yerba mate (Ilex paraguariensis) впливає на обмін речовин, насичення та настрій у спокої та під час тривалих фізичних навантажень. Поживні речовини, 2017, 9 (8): 882.
  • Kungel P., Correa VG., Correa RC., Peralta RA., Et al., Антиоксидантна та антимікробна активність очищеного полісахариду утворюють ірба-мате. Int J Biol Macromol, 2018. 114: 1161-1167.
  • Jeong JN., Вплив споживання води перед їжею на споживання енергії та насичення у молодих людей, що не страждають ожирінням. Clin Nutr Res, 2018. 7 (4): 291-296.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.