помилки

Які найпоширеніші помилки роблять жінки в менопаузі?

(Джерело фото: Shutterstock.com)

Менопауза, У народі називаний "жіночим переходом", це природна частина життя, якої не може уникнути жодна жінка. Однак сьогодні воно може бути вже не таким опудалом, як у минулому, оскільки ми можемо до нього добре підготуватися, полегшуючи тим самим більшість неприємних симптомів.

Які проблеми може викликати у нас менопауза?

Менопауза - це період між жінка фертильного віку a припинення діяльності яєчників. Найчастіше вона з’являється між 45. a 50. рік життя. Потім вироблення жіночих гормонів зменшується, функція яєчників сповільнюється, менструації нерегулярні або повністю зникають.

Жінка поступово програє можливість вагітності, симптоми можуть вказувати на цю фундаментальну зміну.

Найбільш частими проявами менопаузи є депресія, різкі перепади настрою, припливи, відсутність концентрації уваги, пітливість або проблеми зі сном. Партнерське життя може знову постраждати знижений апетит до сексу .

Нестача жіночих статевих гормонів також пов’язана з втрата води в організмі, коли шкіра швидше старіє - утворюються зморшки. Жінка в менопаузі більш схильна до витончення кісток, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, запалення сечовивідних шляхів або імунних проблем.

Позитивною новиною є те, що з цими симптомами можна успішно боротися. І саме там вони виходять на сцену найпоширеніші помилки, що ми робимо під час менопаузи.

Ми уникаємо лікарів

Основою загального стану здоров’я кожної жінки є регулярна профілактика. Або ж ви не можете придумати нічого кращого, ніж регулярні візити до лікаря. Не бійтеся проконсультуватися зі своїм медичним станом із терапевтом або гінекологом, особливо після 45. рік життя.

Розкажіть «своїм» лікарям про всі проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте. Це попереджувальні експертизи можуть виявити будь-який час ускладнення здоров’я, які з’являються в менопаузі.

Джерело фото: Shutterstock.com

Жінка в «перехідному періоді» зазвичай отримує запевнення від експерта, що з її тілом все в порядку. Звичайно, ваш лікар завжди намагається допомогти та рекомендує лікування, щоб отримати симптоми ослаблений. Тому не соромтеся звертатися до лікаря до сорока років, якщо у вас є вищезазначені симптоми, як це може бути передчасна менопауза, що знову підтверджується лише медичним працівником.

Навіть передчасна менопауза піддається лікуванню сьогодні, і чим раніше буде виявлена ​​причина ваших проблем, тим швидше ви досягнете своєї первісної якості життя.

Не забудьте також згадати свого лікаря хвороби, що ти страждаєш, і про все препарати, харчові добавки a лікарські рослини, який ви використовуєте. Слід також розповісти йому про призначені йому ліки інший фахівець. Це пов’язано з тим, що кожен лікар повинен досконально знати стан здоров’я свого пацієнта, щоб правильно поставити діагноз і лікувати його.

І останнє, але не менш важливе, ви цього уникнете лікарські взаємодії, які можуть легко виникнути.

Також повідомте лікаря про відомі захворювання в Росії сім'я. Особливо, якщо батьки чи бабусі та дідусі страждали від них. Прикладами є високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, підвищений вміст жиру в крові, діабет, рак (особливо рак матки та молочної залози) або проблеми зі щитовидною залозою.

Справа в тому, наприклад, доставка жіночі статеві гормони (гормонозамісна терапія), яка використовується для полегшення симптомів менопаузи, збільшує ризик розвитку рак молочної залози. Тому ваш лікар повинен знати про появу цього діагнозу у вашій родині, щоб вибрати інше, більш відповідне лікування або частіше спостерігати за вами.

Поганий спосіб життя

Куріння, сидяча робота, стресові ситуації та багато інших факторів навколишнього середовища негативно впливають на здоров’я жінки під час менопаузи. Виправте своє вага, це також дуже корисно через вищий ризик витончення кісток у цей період.

Регулярні фізичні вправи або, принаймні, півгодини активних рухів (щодня), підуть вам тільки на користь. Це підходить ходьба, бе, Велоспорт, плавання або танцювати.

Простягайте руку до сонця кілька разів на тиждень, оскільки це сприяє створенню вітамін D в шкірі, що важливо для міцних кісток. Достатньо 15 до 30 хвилин сонячного світла.

Також змініть свої харчові звички. Обмежте свій дохід прості цукри a тваринні жири. Додайте більше до свого меню овочі a фрукти, їжте продукти, багаті на кальцію (наприклад, нежирне молоко, йогурти або інші молочні продукти).

Їсти його слід меншими дозами, кілька разів на день, але особливо регулярно. Спостерігайте питний режим, тим більше, що ви перебуваєте в менопаузі. Якщо у вас солодкий зуб, потягніться до улюблених фруктів замість шоколаду.

Якщо можете, уникайте цього стрес a куріння. Будьте позитивні, адже психіка відіграє велику роль. Не соромтеся знайти нове хобі, зустрітися з друзями, оточити себе сім’єю.

При гарному настрої легше впоратися з менопаузою. Достатній сон також надзвичайно важливий, не ночуй!

Джерело фото: Shutterstock.com

Заниження самоперевірки

Самообстеження грудей є важливим кроком для раннього виявлення раку молочної залози. Особливо в період менопаузи, коли гормональні зміни великі, жінка повинна стежити за собою.

Важливо, щоб жінки регулярно перевіряли груди дотик, і випускник раз на рік профілактичний огляд у гінеколога, хоча під час самообстеження вони не помітили нічого незвичного.

Жінки в менопаузі повинні відчувати груди щомісяця, бажано в той самий день місяця.

Як слід проводити самообстеження грудей?

  1. Слід перевірити груди стоїть перед дзеркалом, aj v лягай. Підніміть праву руку і огляньте праву груди лівою рукою. Ліву молочну залозу оглядають у зворотному напрямку - правою рукою.
  2. Живіт 3 середні пальці, спочатку огляньте поверхневі шари молочна залоза, а потім - з більшим тиском - його глибші структури. Продовжуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою від верхнього зовнішнього квадранта до соска.
  3. Після огляду молочної залози продовжуйте в цій області Приходьте a над ключицею, a під пахвами. Також потрібно злегка натиснути, щоб побачити, чи не витікає щось із сосків.
  4. Якщо ви дізнаєтесь будь-які зміни, негайно зверніться до лікаря. Рання діагностика майже завжди може врятувати життя.

Майте на увазі, що не кожна виявлена ​​шишка (або вузлик) означає рак молочної залози відразу. Але не соромтеся і повідомте лікаря про знайдену зміну, він зробить всі необхідні обстеження.

Неможливість лікування

Якщо вам призначили якесь лікування, не нехтуйте ним. Зверни увагу на вказівки лікаря a приймати ліки вчасно і належним чином. Тільки так у вас є шанс по-справжньому змінити проблеми зі здоров’ям, які у вас є.

Щоб полегшити симптоми, менопауза вимагає поповнення жіночі гормони (у формі таблеток, пластирів або гелів), добавки кальцію та вітамін D (через ризик витончення кісток) або інший сидіння, на якому ви говорите про свої труднощі.

Також важливий регулярний контроль артеріального тиску та рівня холестерину та цукру в крові. Ці значення може виміряти лікар або фармацевт, але ви також можете виміряти їх самостійно вдома. В аптеках сьогодні ви зазвичай отримуєте доступну ціну манометри або глюкометри . Ви ніколи не знаєте, коли ви (або ваші близькі) оціните їх.

Джерело фото: Shutterstock.com

Утримання в ліжку

Період менопаузи може бути пов'язаний з суб'єктивним відчуттям старіння або з більш складним підтримкою ідеальної ваги, і якщо ви додасте проблем зі здоров'ям або перепадів настрою, ви можете відчути, що втрачаєте бажання сексу.

Зниження вироблення жіночих гормонів йде паралельно із зниженням секреції слизових оболонок, тому піхва є природною сушарка і статевий акт може бути болючий.

Однак це не означає, що вам слід припинити сексуальну активність. На ринку їх багато змащувальні гелі, які запобігають горінню або зменшують ризик отримання травм під час статевого акту. Підходять також психологічні сеанси або спілкування з партнером.

Але все також має свої плюси. Ваші діти "нарешті" вийшли з дому, тож ви можете пізнати невідомі досі сфери своєї сексуальності.

Тонуть у почутті неповноцінності та втрати

Основою оптимального психічного здоров'я є гарний настрій. Поговоріть про свої труднощі з партнером та коханими. Спілкуватися. Зустрітися з друзями. Зрозумійте, що залишати дітей поза домом - це не ваша втрата батьківська роль в сім'ї. Навпаки, зараз саме час піклуватися про себе.

Присвятіть себе своїм захопленням або відкрийте нові задоволення в житті. По можливості подорожуйте та балуйте себе. Це стосується не тільки старих знайомих, що в здоровому тілі здоровий дух, але і те, що він є здоровий дух також оздоровить тіло.

Менопауза - це період, який повинна пройти кожна жінка. Цей етап може бути зовсім не таким поганим, якщо ви будете його виконувати певні правила. Уважно зверніться до лікаря, прийміть призначене лікування, не недооцінюйте самообстеження, регулярно їжте і займайтеся спортом. Бережіть себе, а головне - залишатися позитивним. Навіть менопауза не триває вічно.

Подивіться відео про те, як відбувається самообстеження грудей.