Секрет полягає у виборі здорової їжі та упаковці низькокалорійної їжі на тарілку. Це також буде легко, оскільки в цю спеку жирні, важкі, гарячі пиріжки все одно не здаються привабливими. Дотримуйтесь наших порад, щоб зробити вашу дієту по-справжньому легкою завдяки наступним освіжаючим стравам та напоям. 1. Охолоджені супи У літню спеку вже немає освіжаючого […]

Секрет полягає у виборі здорової їжі та упаковці низькокалорійної їжі на тарілку. Це також буде легко, оскільки в цю спеку жирні, важкі, гарячі пиріжки все одно не здаються привабливими. Дотримуйтесь наших порад, щоб полегшити дієту за допомогою наступних освіжаючих продуктів та напоїв.

1. Охолоджені супи

У літню спеку немає нічого більш освіжаючого, ніж освіжаючий літній суп. Холодні супи також можуть бути на овочевій та фруктовій основі. Найпопулярнішими є гаспачо, огірковий та фруктовий суп. Що б ви не зробили, будьте обережні, щоб не видавлювати вершки поруч з безліччю грунтовок, а краще згустити обід молоком та овочами чи фруктами в супі! Низькокалорійні, легкі супи майже годують вас, вони швидко насичуються, тому ви, мабуть, більше не будете жадати скибочки сирної піци!

літніх
2. Кавун

Останній плід літа! Ви можете споживати його самостійно, охолодженим, нарізаним на салати або змішаним до охолоджуючих та освіжаючих коктейлів. Завдяки вмісту води понад 90%, він має чудову детоксикаційну дію. Ви можете з’їсти майже стільки дині, скільки зможете вмістити, оскільки її енергетичний вміст низький, але він містить багато мінеральних речовин. Він поповнює воду та мінеральні солі, втрачені внаслідок потовиділення у велику спеку літа. Якщо ви отримаєте поєдинок "Зараз я набиваю весь холодильник", просто поласуйте декількома скибочками дині, і ви відразу будете повними!

3. Овочі на грилі

Звичайно, шлунку потрібна гаряча їжа навіть влітку. Однак для хорошої маленької вечірньої вечірки з барбекю вибирайте овочі, приготовані на грилі, замість жирних м’ясних скибочок, смажених на вугіллі! Вірте чи ні, немає нічого смачнішого, ніж велика миска смаженої зелені, в якій є цибуля, перець, кабачки, морква, баклажани, спаржа та трохи часнику. Якщо ви збожеволіли від невеликої кількості фета або козячого сиру, ви напевно будете їсти смачніше, ніж ваші друзі, що їдять м'ясо, плюс ви будете залишатися стрункими!

4. Салати

Найпростіша їжа для схуднення влітку - салат. Швидко, здорово, і вам навіть не потрібен рецепт. Вибирайте зі свіжих овочів на ринку на ваш смак! Промийте вдома, ризикніть, киньте в миску, капніть на неї трохи оливкової олії, бальзамічного оцту, кілька очей смаженого гарбузового насіння або горіхів, і небесне свято готове. Звичайно, вам також не потрібно пропускати консервовані овочі, з невеликою кількістю оливок або кукурудзи ви не зашкодите своєму харчуванню! А на вечір чудовою заміною вечері є велика порція фруктового салату, строго без збитих вершків!



5. Низькокалорійні та нульові калорійні напої

Якщо ви правильно п'єте, ви менш голодні. У таких випадках солодкі безалкогольні напої, пропоновані в холодильнику, майже п’ють у спеку. Не дозволяйте втраті ваги вам заважати! Якщо ви спраглі, пийте воду або свіжовичавлений 100% фруктовий або овочевий сік. Якщо голод теж трохи втомився, киньте хороший маленький смузі. Три деци молока, 15 дкг фруктів, маленька ложка меду, пара кубиків льоду і ваше - найсмачніше освіжаюче. Ви можете замінити фрукти половиною деци кави, і тоді ви не тільки будете бадьорі, але й гарантовано крутитесь на роботі до 19:00.

6. Фруктові десерти

Якщо ви солодкозуби, вам також не доведеться відмовлятися від смаків, що смакують. Трохи кмітливості, і ти вже найкреативніший солодкий літа. Банан розріжте навпіл і обсмажте на грилі обидві сторони. Подавайте з холодним оновленням без цукру з морозивом, райською закускою! Замість банана можна навіть використовувати ананас або персик! Це може бути справжнім задоволенням для німно-курячих вечорів!