1. Мінеральна вода Чиста мінеральна вода без карбонату ефективно запобігає надмірному спіненню. Американське дослідження показало, що якщо ви починаєте зі склянки води перед їжею, то після цього ви вживаєте менше калорій. 2. Зелений чай Катехіни та кофеїн роблять цей популярний напій природним спалювачем жиру. Дослідження показали, що 3 чашки на день турбують метаболізм, [...]

1. Мінеральна вода

Негазована чиста мінеральна вода ефективно запобігає надмірному піноутворення. Американське дослідження показало, що якщо ви почнете зі склянки води перед їжею, згодом ви приймете менше калорій.

2. Зелений чай

Катехіни та кофеїн роблять цей популярний напій природним спалювачем жиру. Дослідження показали, що вже 3 чашки на день турбують метаболізм, і організм швидше спалює жир протягом наступних 24 годин після споживання.

3. Соєвий смузі

Додаючи в післяобідній смузі трохи тофу або соєвого білка, вам буде легше протистояти спокусам ввечері. Це пов’язано з тим, що соєвий білок відтворює дію гормону, який називається лептин, гормон, який попереджає вас про те, коли потрібно припинити їсти. Щоб досягти подібного ефекту, спробуйте цей смачний тропічний коктейль!

1/2 склянки нарізаного манго
1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса
1 склянка знежиреного ванільного соєвого молока
1 столова ложка меду
2 кубики льоду
2 столові ложки нарізаного мигдалю

Приготування: Помістіть усі інгредієнти, крім мигдалю, у блендер і перемішайте до однорідності. Перед подачею вилийте суміш у склянку і посипте мигдалем.

плоским

4. Нежирне шоколадне молоко

Цей шоколадний напій - чудовий вибір, якщо ви хочете поповнити м’язи, оскільки він містить ідеальне співвідношення вуглеводів і білків.

Інгредієнти: (345 калорій)

2,5 дл шоколадного молока з низьким вмістом жиру
1 столова ложка (30 г) сироваткового білка
1 склянка замороженої малини або чорниці

Приготування: Ретельно перемішайте всі інгредієнти, і ви вже можете їх споживати.

5. Вишневий сік

Скандинавське дослідження показало, що вишня містить протизапальні інгредієнти, які допомагають м’язам відновлюватися після важких фізичних навантажень.

6. Кава

Доведено, що кофеїн підтримує стабільний рівень спалювання жиру. Однак ставіться до цього з божевіллям: чим більше кофеїну ви п'єте, тим більше ваш організм його переносить, а це означає, що з часом ви будете мати менше ефекту спалювання жиру. Пришвидшіть свій день за допомогою цього кавового білкового смузі!

Інгредієнти: (350 калорій)

1 столова ложка білкового порошку
1/2 склянки нежирного сиру
1 штука 180 грам натурального йогурту
1/2 склянки ягоди
4 столові ложки завареної кави

Приготування: Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності і їжте холодно.