Ви починаєте дієту, щоб досягти ідеальної ваги? Напевно, хтось із ваших знайомих рекомендував включати зелений чай для схуднення Але що вірно в цьому твердженні? Чи справді зелений чай допомагає схуднути?
У сьогоднішній статті Ми представимо вам наукову інформацію, яку ми змогли зібрати про зелений чай. Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися, чи дійсно важливо включати зелений чай у свій раціон для схуднення.
Зелений чай в раціоні
Зелений чай, безсумнівно, є одним з найпопулярніших напоїв у всьому світі. Нерідкі випадки, коли люди різних культур та віків насолоджуються чашкою цього напою. в середині ранку або в середині дня. Тепер це дійсно схуднення? Які його властивості?
У зеленому чаї переважають поліфеноли з антиоксидантними властивостями. З іншого боку, завдяки своїм детоксикаційним та протизапальним сполукам він може допомогти захистити клітини від дії вільних радикалів.
Що ще, забезпечує вітаміни A, B, C, D, E, H і K, а також такі мінерали, як хром, селен і цинк. Всі ці сполуки сприяють посиленню метаболічних функцій. Тепер, чи справді потрібно пити зелений чай, щоб схуднути?
Аналіз зеленого чаю
1. Кофеїн
Кофеїн має стимулюючий ефект, який, згідно з цим дослідженням Дослідницького центру Нестле, може допомогти у втраті жиру. Хоча вміст кофеїну в чашці зеленого чаю менше, ніж у чашці кави, цього все ж достатньо, щоб надати нам той стимулюючий ефект.
2. Діуретичні властивості
Згідно з цим дослідженням Міжнародної лабораторії біохімії НПО в Нагої (Японія), саме завдяки кофеїну зелений чай має сечогінні властивості допомогти організму вивести ті речовини, які йому не потрібні, таким чином борючись із затримкою рідини.
3. Антиоксиданти
Цей напій має високий вміст антиоксидантів. Серед них виділяються катехіни у зеленому чаї, які допомагають стимулювати обмін речовин, як зазначено у цьому дослідженні Федерального університету Ріо-де-Жанейро.
Основним антиоксидантом у чаї є EGCG, сполука, яка, згідно з цим дослідженням Університету Маастрича (Нідерланди), може допомогти ферменту, який розщеплює гормон норадреналін. Коли фермент пригнічується, а кількість норадреналіну збільшується, жир розщеплюється.
Чи допомагає зелений чай схуднути?
Тепер, коли ми побачили властивості зеленого чаю, спробуємо відповісти на це питання. Реальність така, що лише зелений чай не змусить вас схуднути, але Так, його можна вважати союзником у схудненні.
Це головним чином тому, що катехіни, присутні в зеленому чаї, змушують організм переходити до термогенезу —Здатність організму виробляти тепло завдяки метаболічним реакціям—, таким чином виробляючи енергію, яка допомагає усунути зайву вагу.
З іншого боку, також можна вважати м’яким пригнічувачем голоду, оскільки його споживання може зменшити апетит і уникнути перекусів між прийомами їжі.
Ми не повинні про це забувати його сечогінні властивості роблять зелений чай природним засобом проти затримки рідини. Допомагаючи організму позбутися затримки рідини, це зменшує запалення тканин.
На закінчення: споживання зеленого чаю для схуднення - це не міф, а реальність. Однак ми не повинні вважати це чарівним зіллям. Ви повинні поєднувати його прийом зі збалансованим та здоровим харчуванням та регулярними та регулярними фізичними вправами.
- Юргенс Т.М. та співавт. Зелений чай для схуднення та підтримання ваги у людей із надмірною вагою або ожирінням, Cochrane Database Syst Rev. 2012 12 грудня; 12: CD008650.
- NCBI. (2009). Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: мета-аналіз. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
- NCBI. (2014). Чи можуть препарати зеленого чаю допомогти при схудненні? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
- Science Direct. (2010). Катехіни зеленого чаю, кофеїн та регулювання маси тіла. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703
- NCBI. (2004). Метаболічні ефекти кофеїну в організмі людини: окислення ліпідів або марний цикл? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395
Випускник з державних та інституційних відносин (2005) та Ступінь з реклами (2007) в Університеті Аргентини де ла Емпреса, Антонелла Грандінетті кілька років працювала в різних комунікаційних консультаціях, таких як керівник національних та міжнародних рахунків. У 2009 році вона розпочала свій досвід роботи в якості інтернет-журналіста та редактора контенту для різних веб-сайтів. Зробив курси веб-дизайну та позиціонування SEO спеціалізуватися у галузі 2.0, де він також працював у галузі досліджень та генерації лідів, менеджера спільноти та дизайну. Її інтерес до письма привів її до публікації до цього часу п’ять дитячих оповідань, книга про материнство в жартівливій формі (Щоденник поганої матері) та два романи для неповнолітніх, Секрети в повітрі і Секрети в моїх піснях. В даний час вона працює самостійно як копірайтер, письменник та перекладач вмісту в Інтернеті.