Лютого 2018 р 01./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

Здорова дієта, багата вітамінами, мінералами та надмірно харчовими продуктами необхідна в холодну зимову пору року. За допомогою збалансованої дієти ви можете багато зробити для підтримки свого здоров’я, енергії та добробуту. Для цього я зараз привіз 10 простих у реалізації рецептів. За допомогою цих прийомів ви можете озброїти своє тіло проти застуди та грипу.

Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?

зимових

Топ 10 здорової зимової їжі

1. Сніданок, що підвищує імунітет

Сніданок - найважливіший прийом їжі, продовжує повторювати. Якщо ви задумаєтесь, це справді так, бо якщо ви пропустите сніданок, то від вечері попередньої ночі пройде більше 10 годин, а ваше тіло не отримає палива.

В середині зими найкращим вибором є фруктовий сніданок із зеленим листям. Ми просто називаємо це однією чашею, що підсилює імунітет.

2. Десятигодинний зелений смузі

Зелені смузі - мої таємні фаворити, я також маю для них 10 вагомих аргументів. У холодну вітряну погоду я майже щодня ввожу трохи зелені в смузі, пташиний салат, шпинат, капусту, щоб поповнити їх вітамінами.

3. Солодка картопля з волоськими горіхами та корицею

Зазвичай я беру цей рецепт під час підготовки до Різдва, але відтепер він буде зі мною всю зиму. Швидкий, легкий та поживний обід, який поєднує солодкість солодкої картоплі та пікантність кориці. А волоський горіх вінчає все це, просто небесна пара.

4. Червоно-фруктова енергетична бомба

Зимові ранки - це коли людині потрібна додаткова енергія. Ягоди та насіння чіа - ідеальне поєднання для цього.

5. Екзотичний салат з буряка

Буряк здавна відомий як вітамінна бомба, повна антиоксидантів, і настійно рекомендується вживати взимку, оскільки вона зміцнює імунітет. Це також божественно смачно у смузі, але цей рецепт салату з буряків ідеально підходить.

Обережно, це відразу стане вашим улюбленим! Знайдіть рецепт тут »

6. Шпинат-рікотта кесаділла

Я шанувальник простих, але вражаючих рецептів, тому завжди тримаю вдома тарілочну тарілку, яку можу наповнити смачними овочами, щоб порадувати та порадувати сім’ю. Шпинат найкращий в холодну пору року.

7. Гарячий зимовий суп мінестроне

Суп - також чудовий вибір на обід і вечерю. Приємне тепло не тільки пронизує наше тіло, але багато-багато овочів також корисно для нашого здоров’я.

Найбагатший зимовий овочевий суп - це явно мінестроне.

8. Курячий суп з естрагону з герлі

Ви також можете зробити страви на вихідних різноманітнішими, замінивши класичний бульйон на більш ситний суп. Фарш, овочі та герлі також включені в цю версію.

9. Курка з часником смажена під ковдрою з брокколі

Брокколі - одне з моїх улюблених суперпродуктів, тому я також із задоволенням потягую його на сніданок, полуденок, обід та вечерю. Курка, смажена під ковдрою з брокколі - справжній недільний улов, але робиться швидко. А з паровим коричневим рисом це по-божественному смачно.

10. Пакетик грубого варення

Десерт - не один із здорових рецептів. Не було сумнівів, що до списку 10 найкращих увійде пакетик варення з цільної пшениці, яке принаймні вдвічі смачніше, ніж його легко зробити.

Ви любите корисні та смачні рецепти? Знайдіть улюблене тут »

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!