Чи знали ви, що багато хвороб викликають запалення органів або інших частин тіла? Тому ми пропонуємо кілька протизапальних продуктів, які допомагають боротися з ними.
Патології, що закінчуються –ітом, приховують запальні процеси: синусит, артрит, фарингіт та ін. На додаток до полегшення їх звичайними ліками, ми пояснюємо, як зменшити запалення, вибираючи продукти з протизапальними властивостями.
Деякі протизапальні продукти - це ...
Відкрийте властивості куркуми, цибулі, брокколі, папайї, капусти або зеленого чаю.
Куркума
Ця пряність, також відома своїми антиоксидантні, протиракові та антидепресантні переваги, це одна з найбільш протизапальних продуктів, яку ми знаходимо.
Куркумін протизапальний, тому рекомендується людям, які страждають від болю, ревматизму, фіброміалгії тощо. Це було показано в дослідженні, опублікованому в журналі Drug Design, Development and Therapy. Насправді куркумін, його основний фітонутрієнт, використовується для лікування артриту.
Подібним чином ми можемо приймати його у вигляді екстракту, капсул або таблеток, або включаючи його в щоденне меню.
У цьому випадку ми повинні це знати куркума додає аромат і жовтий колір рецептам, але ми можемо включити його до багатьох з них. Крім того, його також можна додавати в десерти, такі як торти, смузі, пудинги тощо. Рекомендована доза становить приблизно одну столову ложку десерту на день.
Папайя
Цей екзотичний фрукт, виділений завдяки своїм лікувальним властивостям, він містить багато вітаміну С і Е і є хорошим протизапальним засобом, особливо для травного тракту.
Це відбувається завдяки вмісту його в папаїні, ферменті, який допомагає перетравленню білків. Таким чином, покращує травлення, одночасно зменшуючи запалення.
Ми можемо вживати папайю в сирому або збитому вигляді. Якщо ми готуємо його збитими, рекомендуємо включити його насіння, що мають протипаразитарні властивості.
Цибуля
Цибуля містить такі мінерали, як кальцій, магній, хлор, мідь, залізо або фосфор, серед багатьох інших. З іншого боку, він також містить вітаміни А, В, С та Е.
Однак основним моментом є антиоксидант флавоноїд, який він містить, який називається кверцетином, і антиоксидант поліфенол, відомий як антоціанін. Ці компоненти сприяють виведенню вільних радикалів, що підвищує ступінь окиснення організму. Було показано, що регулярний прийом цих сполук з антиоксидантною здатністю сприяє поліпшенню здоров’я та запобіганню передчасному старінню.
Цибуля теж має високоочисні, антисептичні та сечогінні властивості. Це особливо рекомендується при запаленнях дихальних та сечовивідних шляхів.
Капуста також містить кверцетин, саме тому вона виділяється як протизапальний овоч. Це рекомендується при запаленнях кишечника, оскільки він має антацидні властивості і має вітамін С. У свою чергу, ми можемо лікувати діарею та виразки.
Багато людей ненавидять смак вареної капусти. Тому ми пропонуємо змішайте його в сирому вигляді і поєднайте з яблуком, морквою або буряком. Таким чином збільшується внесок вітаміну А, поживної речовини, яка виявилася важливою для профілактики проблем із зором.
Ми також можемо вирізати його дуже тонко і залишити маринувати протягом двох годин, одягнений з оливковою олією, яблучним оцтом, морською сіллю, щіпкою коричневого цукру та орегано.
Крім того, капуста має велику перевагу також працює актуально. Якщо ми хочемо зняти запалення в суглобах, спині або животі, ми виконаємо такі дії:
- Спочатку доведемо воду до кипіння.
- Потім ми помістимо великий зелений лист капусти у воду приблизно на 30 секунд.
- Потім ми його видалимо і застосуємо безпосередньо до болючої області.
- Нарешті, ми дамо йому діяти кілька хвилин.
Брокколі, одна з найкращих протизапальних продуктів
Нарешті, брокколі виділяється своїм кверцетином. Це не тільки одна з протизапальних продуктів, але і є протираковий, підщелачуючий та високооксидантний.
Щоб користуватися його перевагами, ми повинні уникайте перепікання, щоб він зберіг зелений колір і тверду текстуру. Ми можемо приготувати його, наприклад, на пару.
Зелений чай
Це лікувальний напій виділяється своїм вмістом антиоксидантів та флавоноїдів, які допомагають зменшити запалення.
З одного боку, ми посилимо його протизапальну дію якщо ми поєднуємо його з імбирним порошком і підсолоджуємо стевією. З іншого боку, ми рекомендуємо приймати його поза їжею, особливо якщо ми страждаємо анемією, оскільки вона заважає засвоєнню заліза.
Так само, ми також повинні вибрати a якісний зелений чай, по можливості органічний. У свою чергу, ми можемо приймати його у вигляді настою або таблеток.
Їжте протизапальну їжу
Як ви вже переконалися, існують продукти, які, включені до здорового харчування, сприяють регуляції рівня запалення. Таким чином запобігається поява багатьох захворювань, оскільки цей механізм лежить в основі значної частини хронічних та складних патологій.
- Підборіддя К.Й. Спеція при запаленні суглобів: протизапальна роль куркуміну в лікуванні артрозу. Drug Des Devel Ther. 2016 20 вересня; 10: 3029-3042.
- Monti DM, Rigano MM, Monti SM, Peixoto HS. Роль антиоксидантів у захисті від захворювань, пов’язаних зі старінням. Oxid Med Cell Longev. 2019 8 січня
- Саарі JC. Вітамін А та бачення. Subcell Biochem. 2016; 81: 231-259.
- (2018)
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.
Існують різні типи ортодонтії для вирішення змін при оклюзії або неправильних положеннях зубів. Вибір залежить від ...
Ядерний стрес-тест - одне з радіологічних досліджень, що використовується для оцінки стану ...
Керамічні брекети - це естетичний варіант для тих, хто призначений для лікування ...
Хронічний біль - це той, хто триває більше трьох місяців. У більшості випадків у вас є ...
Видаляючи брекети або ортодонтію, які використовувались, пацієнти можуть вважати, що лікування має ...
Ігрова терапія або ігротерапія - це дуже ефективна психологічна стратегія для лікування емоційних проблем. Його застосування є загальним ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.