fundación

Найкращі природні протизапальні продукти

Всі ми перенесли гостре запалення після удару: болить, жарко і червоніє. Але є також хронічне запалення, яке стоїть за деякими найбільш тривожними захворюваннями сьогодні., як ревматоїдний артрит, рак, хвороби серця, діабет, астма і навіть хвороба Альцгеймера. Ми запрошуємо вас до дізнайтеся, які натуральні протизапальні продукти можуть вам допомогти!

Які продукти протизапальні, а які запальні?

У власній коморі ми можемо знайти потужна зброя для боротьби з хронічним запаленням. Але будьте обережні, адже є й інші, які можуть посилити запалення.

Деякі продукти, що сприяють запаленню і вважаються «шкідливими» для здоров’я, включають безалкогольні напої, рафіновані вуглеводи, червоне м’ясо та м’ясо перероблене.

З іншого боку, є напої та продукти, що зменшують запалення. За словами д-ра Френка Ху, професора харчування з Гарварду, "багато експериментальних досліджень показали, що компоненти їжі або напоїв можуть мати протизапальну дію". Ми говоримо про їжу Я їм фрукти та овочі (чорниця, яблука та зелені листові овочі), багаті антиоксидантами.

Також з волоських горіхів, які були показані в різних дослідженнях для зменшення маркерів запалення. Навіть кава, яка містить поліфеноли та інші протизапальні сполуки, схоже, також захищає від запалення.

Список найкращих натуральних протизапальних продуктів для протизапальної дієти

  • • оливкова олія та оливки (ви також можете прочитати статтю про корисні жири)
  • • зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, брюссельська капуста, мангольд ... також брокколі!
  • • Горіхи та насіння
  • • помідори
  • • Часник
  • • жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець та сардини
  • • фрукти, такі як полуниця, чорниця, вишня та апельсини
  • • спеції, такі як імбир та куркума

Запальних продуктів, яких слід уникати

  • • оброблена їжа з додаванням цукру або солі, включаючи готові закуски або десерти
  • • нездорові олії
  • • перероблені вуглеводи, які є в білому хлібі, білих макаронах та багатьох хлібобулочних виробах
  • • алкоголю в надлишку

Вступ до протизапального харчування

Ви твердо вирішили покращити свій раціон та своє здоров'я? У цьому відео ви знайдете більш детальний опис того, чому запалення шкідливо для вашого організму, яка його причина, які наслідки воно має і, перш за все, як його вирішити.