У разі раптового набору в кілька кілограмів не потрібно негайно панікувати. Виною тому може бути одна з цих найпоширеніших причин.
Якщо ви втрачаєте вагу протягом короткого часу, турбуватися нема про що - незначні коливання ваги є нормою і не повинні розглядатися як загроза здоров’ю. Але якщо ви за останні кілька тижнів чи днів набрали 2 і більше кілограмів, пора бути обережними.
Коливання ваги набагато частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків, оскільки вони відчувають більш серйозні гормональні зміни протягом місяця, особливо під час менструації або незабаром після менопаузи. Тож чоловіки в цьому випадку повинні бути пильнішими, але якщо вам загалом вдалося підтримувати постійну вагу, і ви починаєте набирати вагу з нізвідки, можливо, є деякі з цих загальних причин.
1. Ви вживаєте занадто багато солі
Вживання натрію викликає затримку води в організмі. Якщо ви споживаєте багату сіллю їжу кілька днів поспіль, можливо, у вашому тілі осяде маса води, яка також матиме реакцію на вагу.
Ви робите це найкраще, якщо покладаєтесь на приготування їжі вдома. Ресторанні страви, і особливо продукти швидкого харчування, містять величезну кількість солі.
2. Ви приймаєте нові ліки
За словами Скотта Бутча, який працює в Інституті баріатрики та метаболізму в Клівленді, наркотики можуть викликати ожиріння приблизно до 15 відсотків випадків. Найпоширенішими препаратами, що викликають набір ваги, є антидепресанти a ліки, що використовуються для лікування серцевих захворювань. Ліки для сну, знеболюючі засоби та деякі антигстамінні препарати також можуть сприяти збільшенню ваги.
3. Ви більше їсте або п'єте
Звичайно, ми не можемо уникнути набору ваги, якщо почнемо їсти більше, ніж зазвичай. Також слід враховувати алкоголь, який також містить калорії.
Зміни в харчуванні можуть бути незначними, але ваша вага їх усе одно помітить. Все, що вам потрібно зробити, це придбати вдома нову страву більшого розміру або почати ходити до фаст-фуду раз на тиждень - через деякий час результати прийдуть у вигляді набору ваги.
4. Ви менше рухаєтесь
Навіть незначні зміни фізичної активності можуть спровокувати енергійну реакцію. Все, що вам потрібно зробити, - це замінити щоденну прогулянку на роботу на водіння, наприклад.
Якщо ви працювали до цього часу і раптом перейшли на інший вид спорту, це також може призвести до набору ваги.
5. Ви нещодавно схудли
Кожному з нас було б приємно, якби скинуті кілограми залишились там, куди ми їх скинули, але це трапляється рідко. Організм суворо регулює рівень жиру і робить все, щоб підтримувати рівновагу. Отже, якщо вам вдається схуднути, велика ймовірність того, що ви наберете втрачену вагу, навіть якщо ви продовжуєте дотримуватися суворого розпорядку дня.
6. У вас захворювання ендокринної системи
За даними записів медичних закладів, приблизно кожна п’ята доросла людина страждає на порушення функції щитовидної залози (гіпотиреоз). Найчастіше хвороба вражає жінок, але зустрічається і у чоловіків. Інші захворювання, такі як синдром Кушинга, також спричиняють збільшення ваги, але, як правило, пов’язані з іншими симптомами, такими як слабкість, головний біль, труднощі з концентрацією уваги та подразнення або пригнічений настрій.