Привіт, сонячне світло!
Дослідження показують, що під час фізичних вправ рано вранці ми спалюємо більше калорій, ніж якби рухалися в інший час. І зараз, коли не холодно рано вранці, ми не можемо заперечити. Згідно з кількома дослідженнями, ті, хто вони присвячують себе вправам рано вранці, тренуючись важче і довше, і від цього вони можуть бути більш енергійними і, звичайно, ефективнішими.
Закрутіть його!
Що стосується кардіо, біг може допомогти вам спалити навіть більше калорій, ніж плавна ходьба, але якщо ви просто трохи прискорите темп, це вже сприяє спалюванню калорій. Що важливо: не дотримуйтесь рівномірного темпу. Іноді файлові спринти, оскільки інтервальний рух є ефективним способом схуднення, і доведено, що він зменшує зайвий жир на животі. Крім того, переконайтеся, що рухаєтесь і махаєте руками, оскільки ви можете спалити приблизно на 15 відсотків більше калорій.
Використовуйте м’язи!
М’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тож чим більше у вас м’язів, тим ефективнішим буде ваше тренування. Але не просто надягайте гирі в тренажерному залі: іноді форма власного тренування з обтяженням 1-1 може стати в нагоді з різних випадків. Наприклад, під час чищення зубів присідання, підніміться сходами замість ліфта і не штовхайте машину в торговий центр, а носіть кошик і підніміть вагу.