якщо

НЕ ПОВЕРНЕНИ, ЩО ВИ ПОВИННІ ВТРАТИТИ: ЯК РОЗРАХУВАТИ ВАШ ІНДЕКС ІМТ! >>>
1. У головних ролях: рис

Сніданок: Сир з фруктами

Очистіть від шкірки 1 яблуко або грушу. Наріжте дуже дрібно, збризніть невеликою кількістю лимонного соку і змішайте зі 100 г нежирного сиру. Приправте корицею і кількома краплями меду.

Обід: Рис з овочами

Варити приблизно 3-4 чайні ложки коричневого рису. Подрібніть 1/2-1/2 кабачків і паприки. Розігрійте 1 чайну ложку оливкової олії і обсмажте на ньому овочі, помішуючи. Додайте 2-2 чайні ложки запареного (можливо консервованого) зеленого горошку і кукурудзи і разом нагрійте. Змішайте зварений рис з овочами, а потім збризніть 1-1 чайною ложкою оливкової олії та бальзамічним оцтом із заправкою. Посипте подрібненою петрушкою, приправте сіллю і перцем.

Вечеря: Молочний рис з фруктами

Зварити 3 чайні ложки рису в нежирному молоці, а потім підсолодити 1-2 краплями меду. Додамо 1 яблуко.

ЗРАЗОК ДІЄТИ: ЯК ЗГИНУТИСЯ В БОМБІ ЗА 2 ТИЖНІ! >>>
2. Повний овочів

Сніданок: Суміш овочевих соків

Змішайте 100 мл морквяного соку і 200 мл томатного соку і ковток. З’їмо 4-5 очей мигдалю.

Обід: Овочі на пару з сирним сиром

Помийте і подрібніть 150 г моркви, 1 кабачок і 1/2 пасмо цибулі-порей. Смажте все це на 1 чайній ложці оливкової олії, а потім посоліть і поперчіть за смаком. Додайте трохи води і тушкуйте до готовності. Тим часом змішайте 50 г нежирного сиру, 1 чайну ложку йогурту, 1 чайну ложку лимонного соку і чверть тертого, вичавленого зміїного огірка. Приправте перцем та зеленими спеціями та подавайте до овочів.

Очистіть, а потім подрібніть 1 пучок овочів для супу (морква, біле коріння, селера). Обсмажте 3-4 чайні ложки міреліту із зеленим горошком на 1 чайній ложці оливкової олії і залийте 400 мл води. Додайте 1 куб овочевого супу, перець, посипте подрібненою петрушкою і варіть овочі до м’якості.

5 КОРИСНИХ ПОРАД ДЛЯ ПОКУПК, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЛЮТЬ СТРАБИТИ >>>
3. Фрукти

Сніданок: Укуси банана

Обведіть половину банана. Видавіть 4 чайні ложки нежирного сиру виделкою з невеликою кількістю молока, а потім намажте крем на банановий пиріг.

Обід: Підроблені яблучні млинці

Змішайте 1 яйце з 1 ст. Ложкою борошна, 6 ст. Ложки мінеральної води і 1 щіпкою цукру. Нагрійте на сковороді 1 ч. Ложку олії, влийте тісто і випікайте, як млинець. По закінченню збризніть 2 чайні ложки яблучного соку без цукру, покладіть на тарілку, посипте корицею і з’їжте разом з 1 шматочком яблука, нарізаного на вироби.

Згорніть разом 200 г фруктів за смаком (наприклад, яблуко, груша) та 1 шматочок подрібненого мандарину, а потім збризніть 1 чайною ложкою апельсинового соку та 1 чайною ложкою меду.