Лу Рейносо | 11 грудня 2016 року
Думаючи про сніданок, на думку спадає зображення тарілки з фруктами, тостами, соками, кавою, яйцями або млинцями. Хоча це одні з найбільш споживаних страв, не всі з них рекомендується вживати на початку дня, оскільки деякі містять речовини, які не допомагають вашому організму засвоювати необхідні йому поживні речовини.
Не панікуйте; Існує цілий перелік продуктів, які ви можете споживати для отримання енергії та які допомагають вашому організму, захищаючи його від хвороб. Давайте подивимося, що можна, а що не можна їсти, прокинувшись.
10, які роблять
1. Овес
Покриває слизову оболонку шлунка та її клітковина сприяє зниженню рівня холестерину.
2. Гречка або гречка
Ідеально підходить для тих, хто страждає алергією на глютен, він стимулює роботу травного тракту і є джерелом білка, заліза та вітамінів.
3. Кукурудзяна каша
Виводить токсини, нормалізує флору кишечника і дає вам відчуття ситості на гарний час.
4. Проросла пшениця
Містить вітамін Е та фолієву кислоту та допомагає роботі кишечника.
5. Яйце
Вживання яєць допомагає зменшити потребу організму в споживанні калорій більше, ніж потрібно протягом дня.
6. Кавун
Поставляє рідину в організм, допомагає мати хороший зір і здорове серце.
7. Чорниця
Вони покращують пам’ять, кров’яний тиск і, загалом, функціонування метаболізму.
8. Прісний цільнозерновий хліб
Забезпечує вуглеводи та інші здорові елементи для отримання тілом енергії.
9. Горіхи (волоські, мигдаль, арахіс)
Вони покращують роботу травного тракту і нормалізують кислотність шлункового соку.
10. Мед
Допомагає пробудити тіло і наповнює його енергією; покращує роботу мозку та збільшує серотонін (гормон радості).
10, які цього не роблять
1. Хліб, виготовлений на дріжджах
Дріжджі дратують слизову оболонку шлунка і викликають газоутворення.
2. Цукерки
Цукор підвищує інсулін і не дозволяє підшлунковій залозі функціонувати регулярно, а також може спричинити діабет.
3. Йогурт та кисломолочні продукти
Молочні бактерії в цих продуктах атакуються соляною кислотою в шлунку, що робить їх споживання марним.
4. Груші
Клітковина цього фрукта дратує слизову шлунка.
5. Помідори
Дубильна кислота в помідорах підвищує кислотність шлунку і може спричинити виразку шлунка.
6. Огірки та зелені овочі
Сирі овочі викликають печію, гази та розлад шлунку.
7. Банани
Тіло дуже швидко засвоює з них магній, тому серце може постраждати.
8. Спеції
Вони дратують слизову шлунка і збільшують вироблення шлункового соку, що може спричинити захворювання шлунково-кишкового тракту.
9. Холодні напої та безалкогольні напої
Вони пошкоджують слизову шлунка, погіршують кровообіг і травлення ускладнюється.
10. Цитрусові
Фруктові кислоти викликають печію, гастрит і виразку.