потрібно

Погодьмось, ми всі говоримо "час летить" з причини.

Навіть якщо ти богиня організації, час часто може летіти перед вами, коли ви зосереджуєтесь на своїх дітях, списку справ, роботі, своєму партнері, а якщо вам пощастить, знайдіть трохи часу.

Коли ми спіймаємось вихор професій, фізичні вправи та звички здорового харчування іноді можна відмовити.

Якщо ти ні звертаючи увагу на своє тіло, це коли ваша вага може легко збільшитися, не усвідомлюючи цього.

Знову візьміть контроль над своїм тілом, використовуючи ці 6 ознак того, що вам дійсно потрібно схуднути

У вас є відчуття

Зазвичай ми маємо всі відповіді якщо ми лише звернемо увагу.

Це голос у вашій голові, який вам шепоче? Зрозумійте:

  • Мій одяг, здається, щільніше прилягає.
  • Я давно не ходив у спортзал
  • Я їм багато шкідливої ​​їжі останнім часом
  • Думаю, я часто їду їсти
  • Коли це було останній раз що я здійснював?

Багато разів ми це знаємо нам потрібно схуднути, але ми просто не хочемо цього визнати.

Ми мусимо залишатися нерухомими достатньо слухати, що нам говорить наша інтуїція.

Ви, мабуть, уже маєте відповідь, просто важко бути чесним, коли вам не подобається відповідь.

Ігноруйте щось таке знати що потрібно робити це лише сприяє вашому стресу та психічному виснаженню.

Як тільки ви внесете зміни від занепокоєння до дії, можна зняти емоційну та фізичну вагу.

Вам повідомлять ваш лікар або ваші цифри

Деякі лікарі будуть вони скажуть це прямо і це не щось цікаве почути. Якщо ваш лікар вам цього не скаже, тоді цифри розкажуть історію.

Якщо у вас є гіпертонія і високий рівень холестерину та/або вам сказали, що ви на порозі діабету, напевно пора звернути увагу на ці зайві кілограми.

Надлишок жиру, особливо жиру на животі, може збільшити ризик серцевих захворювань, діабет 2 типу, і призводять до високого рівня холестерину та високого кров’яного тиску.

Ваш партнер скаржиться, що ви хропете

Може бути гучне хропіння зі звуками симптом апное уві сні, стан, коли ваше дихання неодноразово зупиняється на 10 секунд або більше, поки ви спите.

Результатом розладу є a зниження кисню в крові, і це призводить до поганого сну вночі, тому що будить вас вночі.

Найпоширеніша причина обструктивне апное сну це надмірна вага та ожиріння, за даними WebMD.

Якщо ви відчуваєте втому більшість днів і вам сказали, що вночі голосно хропіть, можливо, у вас апное уві сні.

Ви худнете, і є ймовірність того, що ви пропустите спеціаліста зі сну, скористаєтесь медичним приладом під час сну та цей небезпечний безлад.

Ваша вага лише зростає

Ви постійно набираєте вагу протягом кожного року?

Якщо поглянути на те, що зважили за роки і ви помічаєте, що це йде лише в одному напрямку - вгору - пора припиняти набір ваги.

Якщо ви щороку набираєте кілька кілограмів, ви повинні усвідомити.

Пара кілограмів на рік може здається не так багато, але вони можуть накопичуватися з часом, залишаючи у вас набагато більшу вагу, яку ви повинні усунути.

Суглоби болять або болять

Коліна, стегна і спина вони болять постійно?

Надмірна вага чинить тиск суглоби і це може зношувати тканини навколо них, спричиняючи болі в суглобах і незручне рух.

Ви живете в зоні відмовок

Якщо ви виявите, що раціоналізуєте багато ваших рішень Продаючи вам уявлення про те, що ви занадто зайняті і не встигаєте правильно спланувати своє харчування та фізичні вправи, можливо, час відмовитись від цих виправдань.

Раціоналізація ваших рішень є простим способом щоб ви почувались краще в даний момент, але це не допомагає вам жити краще.

Будьте абсолютно чесні з самим собою проявіть любов до себе.

З’ясуйте, чи використовуєте ви відмовки на кшталт простий спосіб мати справу з недавнім збільшенням ваги.

Наше тіло в нормі говорить правду.

Навіть невелика фізична вправа захоплює подих

Ви відчуваєте себе надзвичайно виснаженими просто регулярне заняття або підніміться сходами свого будинку?

У міру набору ваги, Ваша дихальна здатність за даними Національного інституту здоров'я, функція м'язів зменшується.

Задишка є пов'язані з бездіяльністю, ознака того, що ваше серце та легені не отримують необхідної підготовки, щоб працювати оптимально.