Якщо ви шукаєте спорт серцево-судинна альтернатива на додаток до бігу, наприклад, який також дозволяє вам бити ногами, клацати та домінувати над техніки з захищаючи особистого в безконтактному середовищі, тоді називається те, що ви шукаєте Бойовий бій. Цей вид спорту є повним навчальним заходом дії що охоплює все вищезазначене та багато іншого, і це також гарантує, що ви зробите піт і зробити вас серце я знаю прискорювати. Натхненний Бойові мистецтва і велика різноманітність дисципліни включаючи муай-тай, тай-чи, бокс, тхеквондо та карате, Body Combat - це спорт, який пропонує чудові Переваги до здоров'я тілесний Y психічний.

переваги

Пов’язані теми

Що таке Body Combat?

Body Combat - це різновид вправа серцево-судинна яка виконується в групі або поодинці, в якій серія рухів пов'язані з Мистецтво воєнний завантажити частота пульсу і програти жир.

  • З чого воно складається
  • Особливості бойового боді
  • Для чого потрібен Body Combat?
  • Хто це придумав
  • Історія
  • Як розгортається клас
  • Переваги бойового бою
  • Недоліки
  • обладнання
  • Музика для занять боєм на тілі

З чого воно складається

Спорт Body Combat складається з Програма з навчання орієнтований на зовнішній вигляд серцево-судинна що зазвичай робиться в групі, с музики сповнений адреналіну, який надихає вас на серію рухів засновані на різних Бойові мистецтва такі як тхеквондо, карате, капоейра, тайський бокс, тай-чи чи бокс, серед інших. Ці рухи виконуються наскрізь хореографії з музикою і в них люди вміють займатися зброї, плечі, назад, ноги Y ABS, тим самим дозволяючи вдосконалюватися гнучкість, сили, координація та серцево-судинна витривалість.

Особливості бойового боді

Основні характеристики, які ми можемо спостерігати під час бою за тілом, такі:

  • Це діяльність, якою може займатись будь-хто групи або також в самотня.
  • Це можна практикувати в будь-якого віку, ну це дозволяє Змінити рухів щоб зменшити великий вплив, який справляють деякі з них.
  • Не рекомендується людям, які страждають артеріальна гіпертензія або якийсь хвороба серця.
  • Більшість вправ базуються на поєднанні штампування Y ногами в повітрі.
  • Класи поділяються на три інший блоків.
  • Музика, яка використовується у вправах, відрізняється класичні теми до струм, так, у них багато ритм.
  • Людина, яка практикує це, повинна турбуватися про зволоження до, під час та після вправ.

Для чого потрібен Body Combat?

Бойові дії на тілі - це тип вправ, які слугують для досягнення крім хорошого координація, a загублений жирової маси тіла, а отже, а втрата ваги. Крім того, це дає людям відчуття довіра Y безпеки, до того ж дуже корисний для здоров'я.

Хто це придумав

Body Combat народився в новозеландській спортзалі в 2000 році, а його винахідником був професіонал бойових мистецтв на ім’я Наталі Лейвас хто хотів перетворити фітнес-роботу, яка проходила у спортзалах.

Історія

Історія Бойового Бою народилася в Нова Зеландія де вона виникла як нова програма навчання яка пізніше була впроваджена у всій світ. Він базувався на рухах карате, тай-чі Y тхеквондо, додаючи також рухи та боксерські удари. В даний час цей вид спорту практикується практично у всіх спортзали світу і був дуже добре сприйнятий спортивною громадськістю світовий рівень.

Як розгортається клас

Оригінальна програма Body Combat була створена брендом Лес млини. Кожна програма вправ триває приблизно 55 хвилин і ділиться на три інший блоків, кожен з яких супроводжується різним музичним твором. В перший блок рутини, динамічне нагрівання, що також працює як тип підходу, щоб знати вправи, які будуть виконуватися під час рутини.

В Другий блок, вправи більше зосереджені на швидкість, на Енергія і в витривалість і ці три аспекти поєднуються з деяким часом відпочинку між кожною серією. Кожна група вправ відповідає за роботу певної групи м’язів, щоб зрештою всі м’язи тіла працювали. В третій блок рутина, більше уваги робиться сили через навчання Y заключні розтяжки.

Переваги бойового бою

Нижче наведено деякі переваги, які можна отримати при виконанні рутинних бойових дій:

  • Це тип вправ, який допомагає зменшити ймовірність укладання контракту хворобисерцево-судинна.
  • Поправляється особливо функціонування легені і від серце.
  • Збільште витривалість до зусилля.
  • Допоможіть тонізувати вже цвіль м’язи тіла.
  • Також має кісткові переваги, оскільки щільність кісткової тканини покращується із звичайними процедурами.
  • Виправляє поставу та допомагає покращитися сили та стабільність тіла.
  • Це позитивно впливає на координація та спритність.
  • Допоможіть випалювати велика кількість жир не впливаючи на правильну роботу м’язів.
  • Допомагає поліпшити самооцінка і забезпечити відчуття безпеки.

Недоліки

Серед недоліків, які виникають під час проведення бойових дій, ми зазначимо:

  • Він повинен мати мінімум координація а якщо у вас його немає, ви повинні вкласти терпіння і багато праці, щоб його досягти.
  • Це якось досить рутина вимогливий щодо м’язова витривалість Y аеробіка.
  • Ви повинні бути дуже обережними суглоби вони можуть зазнати якоїсь шкоди.
  • Як правило, це заходи, які відвідує велика кількість людей, тому аварій Вони поширені.

обладнання

Найкраще обладнання для тренування Body Combar - це використання відповідного спортивний одяг для досягнення максимального розвитку. Ви можете використовувати a шорти, Футболки свіжий або верхівки, черевики вид боксер або кросівки нормальний навчання. Деякі люди також використовують рукавички з бокс Для захисту зап'ястя деякі з цих рукавичок тепер розроблені з трохи зайва вага виконувати найскладніші вправи.

Музика для занять боєм на тілі

Музика, що використовується для рутинних бойових дій, повинна бути повною ритм та з рух. У деяких класах використовується музика 70-х та 80-х років, але загалом можна використовувати будь-який тип музики, якщо вона надає ритм рутині.