Слідуй за нами

Тримати кільце навколо талії, робити тонізуючі вправи і спалювати калорії здається складно? Хулахуп - це вже не просто дитяча гра

переваг

Барбара Рамірес

2 грудня 2017, 01:07

Скручування кільця навколо талії і сподівання, що воно не впаде, було частиною веселих та незабутніх днів дитинства. Хулахуп - це гра, в яку кожна дитина грала на канікулах, у парку чи на піньятах. Однак ми зрозуміли, що ця діяльність більше не виключає дорослих, а навпаки, запрошує 50-річних хлопців танцювати хула, спітнівши під ритм музики.

Сьогодні хула-хупінг або хула-фіт - це тренування, під час якої люди повинні крутити обруч, виконуючи різні тонізуючі та координаційні вправи. Хоча спочатку здається, що це легко і що не вимагає великих фізичних зусиль, ця серцево-судинна діяльність має свої труднощі. Ми впевнені, що повернути кільце, не впавши, не так просто, а також підняти ноги на 45º від землі.

Масіель Стенлі Саез, фізіотерапевт та інструктор з фітнес-центру Kalibra, сказав нам, що, оскільки кільця більші та важчі, знадобиться більше сили живота, щоб утримувати їх навколо талії. Таким чином тонус живота і всього тіла в цілому. З іншого боку, якщо кільце менше і світліше, потрібно робити рухи і швидкі скорочення, щоб кільце не падало, і, як наслідок, вправа буде орієнтована більше на серцево-судинну частину.

З цієї причини, людям, які хочуть схуднути призначені легкі та малі обручі, тоді як тим, хто хоче тонувати, присвоюються великі та важкі обручі.

“За кожною хулою стоїть бажання покращити здоров’я людини. Він ідеально підходить для тих, хто хоче займатися по-іншому, без особливих впливів і не будучи дуже інвазивним. Після підтяжки хула ви почуваєтесь здоровим, не перевтомлюючись, щоб займатися іншими днями ".

Які переваги практики занять хула-фіт?

1- Будучи аеродинамічною вправою, ви активізуєте серцево-судинну систему та стимулюєте втрату жиру в організмі.

2- Ви збільшуєте серцево-судинний опір на величину постійних рухів, які потрібно робити, щоб утримувати кільце на талії.

3- Ви тонізуєте м’язи, особливо ті, що знаходяться в області живота та нижньої частини тіла.

4- Для жінок старше 35 років хула-фіт - ідеальна вправа, оскільки вона зміцнює тазове дно не тільки статевих органів, але і всієї області загалом.

5- Hula fit - це вестибулярна вправа, яка безпосередньо пов’язується з лабіринтовою системою середнього вуха, що призводить до кращого балансу та координації тіла.

6- Коли ми практикуємо це, ми стимулюємо рефлекси та реакції мозку, оскільки перебуваємо в постійному стані настороженості, щоб запобігти падінню кільця та дати швидкі відповіді, щоб уникнути цього. Це також зменшує ризик хвороби Альцгеймера або інсульту.

Знаючи ці переваги, ми можемо сказати, що ця вправа не спрямована на конкретну людину, а є відкритою діяльністю для будь-якого вікового діапазону. Таким чином, це може практикувати 65-річна жінка, яка хоче бути активною, керівник із стресом на роботі, якому потрібно очистити розум, або травмований спортсмен, який хоче використовувати хула-фіт як вправу фізичної реабілітації .

У фітнес-центрі Kalibra заняття hula Fit тривають 60 хвилин і розраховані на максимум вісім людей. Для 23-річної Анжели Замбрано підтягнути хулу не так просто, як думають люди, але це дозволяє весело провести час під час тренувань. Зі свого боку, 32-річна Марія Алехандра Альфонсо прокоментувала, що протягом усього класу ви підтягуєте живіт, що дозволяє тонувати його по-іншому. Коротше кажучи, хула-фіт - це повноцінна, всебічна та приємна фізична активність, яка дозволяє вам повернути традиційні вправи, до яких ми звикли.