Зупиніться на мить і зверніть увагу на цей ранок. Як це виглядало?

може

Рани майже кожного з нас виходять з повсякденності. Ми регулярно ходимо в туалет, ми регулярно п’ємо воду, ми регулярно чистимо зуби, ми регулярно одягаємось.

На перший погляд рутина може здатися нудною. У деяких ситуаціях це точно так. Якщо ви їдете на відпочинок в гори, то, мабуть, було б нудно щодня проходити один і той же маршрут.

Однак саме вранці - час, коли рутина може стати в нагоді. Сила звички рухає вас вперед, ви не соромтеся думати про те, що потрібно зробити, ви просто йдете крок за кроком. Такий ранок - не найзахоплююча частина дня, але він вам навіть не потрібен. Ви можете це надолужити протягом дня.

Тому не було б добре включати в свої ранні звички щось, що може буквально змінити ваше життя?

Медитація як звичка

Багато знаменитостей у всьому світі відверто говорять про те, як ранкова медитація допомагає їм справлятися цілий день, навіть все життя.

Медитація змінила життя відомого спікера та мотиваційного тренера Тоні Роббінса. Опра Уінфрі, американська телеведуча, каже, що вона сидить мовчки двічі на день по 20 хвилин.

До них приєднуються інші зірки, такі як Х'ю Джекман, медитація яких допомагає йому справлятися зі стресом. Або відомий автор книг та подкастів Тім Ферріс, для якого медитація є однією з п’яти речей, які допоможуть йому розпочати день.

Чому люди включають медитацію у свою щоденну програму? Хоча медитація приносить різну користь кожному, ми, безумовно, можемо знайти спільне. Якими вони є?

  • Менше стресу
  • Кращі та точніші рішення
  • Загальне самопочуття та покращення здоров’я
  • Більш висока продуктивність
  • Більш креативне вирішення проблем

Тож ранкова медитація підготує вас до цілого дня, і ви впораєтеся з усім обережно вчасно, коли у вас з’явиться звичка до медитації. Але як можна було взяти ранкову медитацію трохи далі?

Від медитації до гіпнозу

Існує кілька методів і способів втілення медитації в життя. На початку все, що вам потрібно зробити, це зробити найголовніше - зосередитись на сучасному моменті і нехай справи потечуть.

Якби ми хотіли перекласти це на певні кроки, це виглядало б так:

  • Сідайте зручно там, де вас ніхто не заважатиме. Закрийте очі, дихайте і не намагайтеся нічого робити. Нехай ваше дихання працює так, як це відбувається. Нічого не міняйте і нічого не намагайтеся.
  • Коли ваша увага відволікається думкою, звуком чи почуттям, обережно поверніться до подиху. І в той момент, коли ви будете готові, припиніть медитувати, відкрийте очі і поверніться до навколишнього світу.

Однак ми також можемо поєднувати медитацію з гіпнозом і, таким чином, додати ще один вимір нашій концентрації. Перші три етапи медитації дуже схожі на процес аутогіпнозу. Однак це не одне і те ж.

Під час самогіпнозу, як і під час медитації, ви вступаєте в стан спокою, але ви більше не залишаєтесь лише в даний момент. На відміну від медитації, автогіпноз призводить вас до глибшого стану трансу, завдяки якому ви відкриті для змін у житті.

Медитація хоче дати речам текти і просто спостерігати. При самогіпнозі також можна змінити речі та використовувати процеси мислення для внесення бажаних змін у мислення, емоції та поведінку.

Як щодо самогіпнозу?

На веб-сайті Академії навчання гіпнозу перелічено три етапи самогіпнозу:

1. початкова фаза, подібна до медитації, для розслаблення тіла та розуму;

2. фаза змін, коли ви зосереджуєтесь саме на проблемі, яку хочете вирішити;

3-я фаза повернення, при якій ви повертаєтеся до стану наяву.

У вас проблема в голові і ви хочете її вирішити? Візьміть його з собою на самогіпноз, і нехай ваша підсвідомість працює над цим!

Уявіть можливі доступні вам рішення. З цікавістю дізнайтеся, як ваша підсвідомість може допомогти вам вирішити вашу проблему, і ви можете бути здивовані тим, що ви можете зазнати під час самогіпнозу.

Іноді це може бути слово, іноді зображення, символ або ситуація дитинства, яка раптом сяє у вашій голові. Незважаючи на те, що ви не знаєте, чому це там, щось всередині підказує, що це має сенс. Підсвідомість працює по-різному, і іноді, здавалося б, нерелевантна картина може бути рішенням вашої проблеми.

Працюючи під гіпнозом, вам не потрібно зосереджуватися лише на проблемах .

Потрібно продавати свою продукцію краще, але не вистачає впевненості? Уявіть, що ви їх продаєте. Зіграйте фільм у власній гіпотезі, як ви допомагаєте своїм клієнтам, як ви просто вирішили проблему, яка турбує їх довгий час.

Знайдіть у своїй думці образ, який покаже вам, наскільки вдячні вам ваші клієнти, що ви для них не просто маркетолог, а той, хто щиро їх порадив. Зафіксуйте цей образ у своїй підсвідомості. Це пізніше тонко підкорить вам це зображення саме тоді, коли ви опинитеся в даній ситуації.

Як буде виглядати ваш ранок завтра?

Коли ви знаєте, що може зробити медитація і куди вас може зрушити автогіпноз, знайдіть, що вам більше підходить. Якщо вам потрібно розслабитися або розпочати день у правильному напрямку, медитація - хороший вибір. Якщо ви хочете додати до нього додаткових змін, спробуйте самогіпноз.