Можливо, під час ваших прогулянок ви нещодавно стикалися з людьми з енергійною та вертикальною ходьбою, які супроводжують свої синхронізовані рухи за допомогою деяких жердин.

Ні, вони не загублені лижники, хоча вас не ввели в оману. Вони практикують скандинавську ходьбу або нордикську ходьбу - вид спорту, що поєднує в собі піші прогулянки та катання на лижах, родом з Фінляндії і породжений ностальгією деяких лижників, які не могли дочекатися зимового сезону, щоб продовжувати займатися улюбленим видом спорту.

Хочете дізнатись більше про цю оригінальну спортивну практику?

здоров

Переваги скандинавської ходьби для здоров’я

Німецький інститут біомеханіки в Бад-Засендорфі наголошує на наступному:

Скандинавська ходьба є ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, оскільки він спалює набагато більше калорій, ніж при фізичних вправах, які виконуються просто ходьбою. Завдяки використанню палиць він працює як у верхній, так і в нижній частині тіла, що робить його досить повноцінним видом спорту, а отже, споживається більше калорій.

Це аеробні вправи, отже допомагає працювати серцево-судинній системі та дихальній здатності, а також запобігати чи контролювати різні захворювання, такі як діабет 2 типу або високий кров'яний тиск.

Крім того, на відміну від таких модних бігу чи бігу, скандинавська ходьба не агресивний до щиколоток, колін або спини, оскільки він не стрибає при ходьбі.

Як і будь-яка інша фізична активність, це допомагає вивільняють ендорфіни і тому створює відчуття благополуччя.

Північна прогулянка допомагає боротися зі стресом і забезпечує кращу оксигенацію мозку, тим самим збільшуючи місткість мозку та всіх видів діяльності, пов’язаних з ним.

Як проходить сесія скандинавської ходьби та необхідний матеріал для її практики

Запам’ятайте це слово, щоб знати, чи добре ви робите сеанс скандинавської ходьби: АЛЬФА.

Вони є абревіатурами, які будуть нагадувати вам про приміщення, на яких базується цей вид спорту.

В: йдіть прямо. Вам не потрібно виглядати англійським лордом, але важливо, щоб практикуючий завжди ходив вертикально, щоб не форсувати спину дивними і болісними позами.

L: максимальна довжина рук. Вам також не потрібно виглядати роботом, коли рухаєте руками, але виконуйте рухи широко, щоб м’язи рук і грудей могли добре працювати.

F: утворення трикутника. Палицю потрібно забивати під кутом близько 60 градусів. Коли тіло проходить висоту тростини, пора її відпустити і зосередитись на наступному кроці та наступному тростині. І так безперервно з кожною тростиною та кожною з сходинок.

ДО: відповідність ритму. Є фактори, які слід враховувати при встановленні темпу (рельєф, довжина ноги, фізичний стан, наскільки просунувся за допомогою тростини тощо), тому найкраще намагатися, поки Знайдемо наш ритм У міру того, як ми більше знайомимося з полюсами і постійно практикуємось, він буде приростати природно.

Що стосується обладнання, яке вам потрібно для того, щоб насолоджуватися скандинавською ходьбою: зручний одяг, гарне дихаюче взуття з нековзною підошвою, яка добре підтримує стопу, рідина для належного зволоження, багато бажання і, звичайно, її характерні жердини.

Правильне використання жердин дає великий імпульс руху, і швидкість маршу легко зростає, що є однією з причин, що роблять його високоефективною фізичною активністю.

Насолоджуючись приємною скандинавською ходьбою

А тепер, знаючи все це, що ти скажеш? Ви наважилися на скандинавську ходьбу

Менту да Вінчі

Натуропат і тренер для схуднення: Я допомагаю вам створити здорові звички у своєму житті

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.