Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 8

вживання

Хто не любить насолоджуватися смачним мигдаль? У всьому світі існує більше 30 сортів цього фрукта, і, крім смачного, це корисна їжа, що містить безліч властивостей.

Якщо ви також любите мигдаль, ми запрошуємо вас дізнатися про всі переваги, які вони мають для вашого здоров’я. Вони стануть вашою улюбленою закускою!

6 користь мигдалю для вашого здоров’я

1. Це функціональна їжа

  • Це горіх з найбільшим вмістом необхідних поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та мінералів).
  • Вони багаті білковими волокнами

2. Вони не містять глютену

  • Натуральний вміст на 100% не містить глютену, що робить його ідеальним замінником інших продуктів.

3. Ідеально підходить для контролю ваги

  • У них 3,5 г клітковини на порцію
  • Вони відповідають найпопулярнішим планам схуднення
  • Має 260 калорій за унцію
  • Контроль тяги

4. Корисно для вашого серця

  • З високим вмістом мононенасичених жирів (хороші жири)
  • Без холестерину
  • Вони багаті вітаміном Е (антиоксидантом)

5. Вони дають вам енергійні елементи

  • Вони дають вам 6 грамів білка на порцію
  • 12 вітамінів і мінералів
  • 14 г мононенасичених жирів на порцію
  • Вони багаті магнієм

6. Ідеально підходить для хворих на цукровий діабет

  • Вони мають низький глікемічний індекс
  • Клітковина та ненасичені жири, які вони містять, зменшують певні фактори ризику.

Мигдаль - це горіх з найбільшим вмістом необхідних поживних речовин, ви вже знали?

Здоровий вплив на людей, які їдять мигдаль

1. Вони рідше курять

  • 8,5% споживачів мигдалю вказали, що вони зменшили споживання сигарет, регулярно вживаючи мигдаль.

2. Підвищена фізична активність

  • 53% споживачів мигдалю - це люди, які фізично активніші порівняно з людьми, які їх не вживають.

3. Вони мають нижчий ІМТ і меншу окружність талії

  • Серед мигдалеїдів і не їдачів середня обхват талії становила 94,1 см. та 97,5 см відповідно, а ІМТ у них становив 27,1 та 28,4 відповідно.

Цікавинки щодо мигдалю у всьому світі

  • Німеччина: в цій країні в основному працюють над виготовленням марципанів - десерту, який з кожним днем ​​стає все більш традиційним.
  • Китай: Мигдаль - традиційний десерт, який готують підсмаженим та солоним на святкування Нового року.
  • Іспанія: отці францисканців першими привезли мигдальне дерево до Каліфорнії приблизно в 1700 році. В даний час іспанська кухня продовжує використовувати мигдаль для більш традиційних страв.
  • США: Більше 80% мигдалю, який існує, виробляється в Каліфорнії, окрім їх похідних, таких як олія, вершки та молоко.
  • Франція: мигдаль використовується у французькій випічці для виготовлення макаронів та знаменитої Галет-де-Руа (Rosca de Reyes), якою насолоджуються під час свята Водохреща.
  • Італія: Італійці часто дарують йорданський мигдаль на весіллях, на додаток до інших важливих подій, таких як випускні, народження чи заручини.
  • Індія: Індійські сім’ї дають своїм дітям мигдаль на перекус, оскільки вони знають, що вони стимулюють їх мозок. Крім того, за допомогою цих мітай, традиційні солодощі.
  • Японія: з них роблять смачний солодкий, схожий на крендель з мигдалем, занурений у темний або білий шоколад.
  • Середземномор’я: медичні тексти Стародавньої Греції серед перших стосуються використання мигдалю в медичних та харчових цілях.
  • Великобританія - Мигдаль протягом багатьох років вважався різдвяним частуванням. Однак з часом вони стали частиною їх звичайного харчування.
  • Швеція: шведи часто ховають мигдаль у рисовому пудингу як символ удачі. Той, хто її знайде, міг одружитися наступного року.

Джерело: Мигдальна рада Каліфорнії

Рецепти з мигдалем

Якщо ви вже полюбили всі переваги мигдалю, вони вам сподобаються ще більше, коли ви спробуєте їх за допомогою цих смачних рецептів.

Див. Рецепти:

У формі печива або на тості цей мигдальний крем ідеально підходить для вашого сніданку. Не чекайте більше, щоб підготувати його і розпочати день ...

Немає дня, який не ідеально побалував би себе смачним десертом. Однак ми повинні подбати про свої можливості на користь здоров’я та розміру. Для нього,…

Хто не жадає багатого атолу за одну ніч? Ми любили пробувати цей кукурудзяний атол з мигдалем, ідеально підходить для того, щоб отримати приємне тепло ...

Ми продовжуємо в холодну пору року, і немає нічого кращого, ніж атол, який супроводжує вечерю і потрапляє в приємне тепло. Ось чому ми підготували для вас цей вишуканий атол ...

Ніхто не може протистояти вишуканому аромату тістечок з мигдалем, і якщо ви все ще не пробували цю десертну красуню, не чекайте більше, щоб це зробити, вони такі легкі та швидкі ...

Покажіться всією родиною, приготувавши цей смачний крем з мигдалю та імбиру. Перевірте необхідні інгредієнти і давайте готувати! На його підготовку знадобиться всього 20 хвилин. Дізнайся ...

Прокиньтесь день з посмішкою! Щоб досягти цього, вам потрібно мати ожиновий смузі з мигдальним молоком. Смачно, вам не здається? Не забудьте з'їсти щось перше, що вдень ...

Ми майже впевнені, що у вас є всі інгредієнти вдома для приготування мигдальної горчати. Цей освіжаючий напій порадує всю вашу сім’ю. Супроводжуйте своє меню дня ...

За цілком особливою вечерею ви не можете пропустити смачний десерт, приготований вами. Досі не знаєте, який? Вам сподобається цей ванільний торт з персиками та мигдалем ...

Млинці - чудовий варіант смачного десерту, який легко і швидко зробити. Якщо ви хочете зробити їх смачним і дуже оригінальним способом, ці мигдальні млинці - це…

Немає нічого подібного до смачної та оригінальної закуски, щоб розпочати вечірку та створити атмосферу. Шукаєте щось швидке та просте у приготуванні? Ці оливки, фаршировані мигдалем ...

Якщо ви збираєтеся на зустріч, у вас був десерт і ви хочете здивувати всіх, ви не можете пропустити цей пиріг з грушею з білим і червоним вином з ...

Ми дуже близько до пісного сезону, і книга рецептів повинна бути оновлена. Ось чому ви не можете пропустити цей рецепт шашлику з форелі з лосося з мигдалем. Без ...

Кіноа - чудовий союзник, який супроводжує наші страви та піклується про наше здоров’я. Цього разу ми пропонуємо вам курку з кіноа та мигдалем. Приготуйте його вдома і насолоджуйтесь ...

Якщо ви збираєтеся готувати м’ясну страву, нічого кращого, ніж овочевий гарнір, супроводжуватиме його. Ми хочемо запропонувати цю картоплю шамбре зі шпинатом та мигдалем. Не ...

Піст дуже близько, і риба стала нашим улюбленим сезонним варіантом. Хочете приготувати щось смачненьке? Познайомтесь із цим рецептом лосося з мигдальною скоринкою, ...

Нічого кращого, ніж смачне поєднання смаків, щоб насолодитися веганською дієтою. Ось чому ми хочемо поділитися цією зеленою квасолею з мигдальним маслом, ідеально підходить для подачі ...

Салати дуже практичні, оскільки мають кілька переваг: вони легкі, прості у приготуванні та можуть поєднувати безліч смаків, як цей салат з малиною та покритим мигдалем ...