спосіб

Життя сповнене можливостей насолоджуйтесь сотнями збагачуючих та унікальних вражень. Однак багато хто помилково прагне бути вільним і щасливим, купуючи матеріальні блага і гроші. У цьому сенсі їх амбіції такі, що вони готові поділитися лише з людьми з однаковими інтересами.

Це правда, що гроші та матеріальні блага необхідні для задоволення певних основних потреб людини. Тим не менше, дрібниці, прості жести і навіть хороші звички - джерело добробуту і незамінна радість.

Одним з головних ключів до того, щоб насолоджуватися життям у повній мірі та знаходити в ньому сенс, - робити це через моменти, які «змушують тебе вібрувати» та наповнювати емоціями. Щоб досягти цього, необхідно вийти з рутини і шукати нових відчуттів за допомогою приємних занять.

Ми знаємо, що багато людей шукають спосіб почуватися краще. Тому ми вирішили поділитися з вами 6 порад щодо прийняття способу життя, який робить вас більш схильними до щастя. Не переставайте їх читати.

1. Харчуйтесь здорово

Більшість не може уявити, наскільки важливо збалансовано харчуватися для гарного настрою. Таким чином, чим здоровіше ви їсте, тим щасливішим і задоволенішим ви почуваєтесь. Це підтверджується деякими дослідженнями, які досліджували ці стосунки.

На відміну від цього, коли ви складаєте свій раціон з висококалорійною та жирною їжею, апетит підвищується. І звичайно, це також збільшує ризик розвитку хронічного захворювання. Ви будете здивовані, як їжа на основі свіжих овочів, білків та корисних жирів, помірними порціями, наповнить вас енергією.

2. Менше телевізора і більше часу на свіжому повітрі

Перегляд телевізора та використання інших електронних пристроїв - це сидячі заняття. Тому чим більше їх використовують, тим менше можливостей підвищити рівень так званих гормонів щастя.

На відміну від цього, фізичні вправи або заходи на природі підвищують рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Усі ці хімічні речовини пов’язані зі зменшенням стресу та кількома симптомами депресії, як зазначають різні дослідження.

3. Говори менше, більше слухай

Чи знали ви, що є щось набагато збагачуюче, ніж розмова? Слухай, звичайно. Слухати - це вчитися на мудрості інших і один з найкращих способів знайти внутрішній спокій.

Натомість постійне судження про людей може стати джерелом негативних емоцій. Всі вони, складені разом, часто нічого не роблять, крім нещастя. Тіло в цьому сенсі є дзеркалом нашої душі. Отже коли ви налаштовані позитивно, ви почуваєтесь краще і спокійніше.

4. Прийміть на себе свої обов'язки

Звинувачувати інших людей у ​​своїх помилках - це самообман. Таким чином, ти ніколи не виростеш особистістю. Подумайте, незалежно від того, наскільки великий вплив на ваші помилки роблять інші, Ви несете повну відповідальність за рішення, які ви приймаєте.

Усвідомлюючи це, ви повністю зрозумієте, що поводи вашого життя знаходяться у ваших руках. Звичайно, наслідки будуть також вашою відповідальністю. Ви можете навіть подумати, що маєте рацію, коли звинувачуєте інших, що щось склалося не так, як ви очікували. Однак самокритика є набагато конструктивнішою та здоровішою. Тільки тоді ви зможете визнати помилки і навчитися на них.

5. Приймайте холодний душ

Якщо ваше тіло звикло до гарячої води, нормально для вас виникають певні труднощі з переходом на холодну воду. Справа в тому, що ця гарна звичка має багато переваг для вас загальний стан здоров’я та самопочуття, на що вказують деякі дослідження, проведені з цього приводу.

Після душу з холодною водою ви відчуєте себе більш розслабленим, але також з більшою енергією та ентузіазмом зіткнетеся з днем. Почніть з поступового зниження температури води, щоб привчити шкіру до відчуття помірного холоду.

6. Будь ласкавішим

Немає нічого незручнішого, ніж опинитися перед людиною з жорстоким, образливим або грубим ставленням. Однак, Коли сприймається доброта, ви хочете не лише відповісти взаємністю, але і встановити якісь стосунки.

Звичайно, мова не про надмірну доброту. Інші могли б скористатися. Важливим є те, що ви пам’ятаєте, що чим добріші ви до інших, ваш добробут також буде більшим.

Запам’ятайте

Застосовуючи на практиці ці прості поради, ви зможете відчувати себе краще з кожним днем. Головне, щоб ти навчився захоплюйте позитивні енергії, які вас оточують, щоб вам ніколи не бракувало щастя. Не втрачайте хороших можливостей.

  • Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). Вплив холодного душу на здоров’я та роботу: рандомізоване контрольоване випробування. PLoS One, 11 (9), e0161749. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161749
  • Ferrer-Cascales, R., Albaladejo-Blázquez, N., Ruiz-Robledillo, N., Clement-Carbonell, V., Sánchez-SanSegundo, M., & Zaragoza-Martí, A. (2019). Вище дотримання середземноморської дієти пов’язане з більш суб’єктивним щастям у підлітків: роль якості життя, пов’язаного зі здоров’ям. Поживні речовини, 11 (3), 698. https://doi.org/10.3390/nu11030698
  • Гомес-Хуанес, Р., Рока, М., Гілі, М., Гарсія-Кампайо, Дж. Та Гарсія-Торо, М. (2017). Здоровий спосіб життя: недооцінений захисний фактор проти депресії, Біологічна психіатрія, 24 (3), 97-105. https://doi.org/10.1016/j.psiq.2017.10.004
  • Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Чи можете вправи зробити вас розумнішими, щасливішими та мати більше нейронів? Горметична перспектива. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
  • Маммен Г. та Фолкнер Г. (2013). Фізична активність та профілактика депресії: систематичний огляд перспективних досліджень. Американський журнал превентивної медицини, 45 (5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
  • Отаке, К., Шимай, С., Танака-Мацумі, Дж., Оцуі, К., і Фредріксон, Б. Л. (2006). Щасливі люди стають щасливішими завдяки доброті: втручання в рахування доброти. Журнал досліджень щастя, 7 (3), 361–375. https://doi.org/10.1007/s10902-005-3650-z

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.