Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

побічні

Поділіться цією сторінкою

Всім відомо, що фрукти та овочі корисні для нашого здоров'я, звідси і ідея цього рідкі дієти здається хорошим способом додати щоденний раціон до нашого раціону. Однак вживання соків може призвести лише до проблем зі здоров’ям. Існує багато різних різновидів рідкі дієти або очищення, деякі вимагають заміни одного або двох прийомів їжі соком, тоді як інші дозволяють приймати лише рідину.

Одне з великих вимог очисні дієти рідина полягає в тому, що вони допомагають вивести токсини тіла - вірте чи ні, медичні експерти кинули цю претензію на землю, оскільки було доведено, що нам не потрібна допомога вивести токсини з організму, оскільки наша печінка, кишечник і нирки мають добре розвинену систему виведення цих непотрібних токсинів та відходів з організму.

Ви чули позитивні властивості рідкі дієти, але як щодо негативів?

Рідкі дієти | Негативні наслідки

1) Загальний приріст ваги

Як і у випадку з більшістю примхливих дієт, дуже важко встигати після схуднення, коли ви переходите від різкого зменшення споживання калорій до того, як ви починаєте приймати їх знову.

Коли ви почнете споживати більше калорій, ви відновите ту вагу, яку втратили або навіть більше - тому що залишатися з такою кількістю калорій неможливо.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти довше, ви можете завдати шкоди метаболізму, оскільки ваше тіло звикло виживати з невеликою кількістю калорій, і втрата ваги припиниться.

2) Ослаблення імунної системи

Багато рідкі дієти не містять білків і дуже мало джерел жиру, і нам потрібен білок для підтримки та побудови м’язової тканини та для підтримки здорової імунної системи. Тіло почне втрачати м’язову масу, якщо ми надовго позбавляємо його білка.

Нестача жиру у вашому раціоні також може призвести до погіршення стану волосся та шкіри. Якщо ви сидите на рідкій дієті, спробуйте додати до своїх соків жменю горіхів і цілий авокадо як джерело білка та корисних жирів.

3) Погана травна система

Подрібнення фруктів та овочів іноді виводить їх кількість клітковини, одна з тверджень багатьох рідких дієт полягає в тому, що вони допомагають, оскільки вони дають травній системі відпочинок, це помилково, оскільки клітковина надзвичайно важлива для того, щоб наша травна система була здоровою і справною.

Якщо ви не вживаєте достатню кількість клітковини, ви можете страждати здуттям живота, запорами, газами або діареєю. Клітковина, яка видаляється при подрібненні їжі, також допомагає відчувати ситість після їжі.

4) Головні болі, перепади настрою, запаморочення

Рідкі дієти дають результат для зниження ваги, але це тому, що добове споживання калорій різко зменшується, оскільки більшість з них не досягає 1000 калорій.

Це може спричинити запаморочення, нудоту, головний біль, втому, перепади настрою та зміни активності кишечника.

5) Впливає на рівень цукру в крові

Через відсутність клітковини у багатьох рідких дієтах організм легше засвоює цукор - це може вплинути на рівень цукру в крові, до чого діабетикам слід бути обережними. Симптомами цього можуть бути посилена спрага, втома і сухість у роті.

Соки не повинні замінювати справжню їжу, часто вживання їжі може стабілізувати рівень цукру. Якщо у вас анемія, важливо, щоб ви вживали достатню кількість заліза у своєму раціоні, а сокам, як правило, не вистачає цього вітаміну, тому вони можуть погіршити ваше становище, змусити вас почуватись більш втомленими та збліднути.

6) Впливає на довготривалі харчові звички

Вживання лише соків може спричинити харчові прогалини, і ви не зможете приймати всі вітаміни та мінерали лише соками, і цей брак необхідних поживних речовин може зробити вас більш вразливим до інфекцій та захворювань.

Крім того, соки наповнюють вас не так сильно, як звичайна їжа, ви схильніше перекушувати, і це може призвести до запою. Цей тип дієти може змусити вас думати, що їжа є ворогом, нам потрібно пропагувати здоровий спосіб життя, який включає фрукти, овочі та тверду їжу.

Завершення

Для здорової людини триденне прибирання не завдасть шкоди, а це структурований або жорсткий план, який може мати психологічну користь, і відчуття проходження всього цього процесу може бути втішним.

рідкі дієти вони можуть бути хорошим способом розпочати дієту, вони можуть допомогти контролювати апетит і тягу. Вживання концентрованих поживних речовин може принести користь організму, є багато людей, які відчувають себе більш енергійними.

Однак ми повинні бути обережними, щоб не допустити, щоб ці дієти сприяли покаранню за толерантність. Тривале дотримання рідкої дієти може завдати серйозної шкоди здоров’ю та балансу електролітів. Ці дієти не є рішенням шкідливих харчових звичок, краще було б «очистити» свій раціон, ніж робити очищувальну дієту.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.