плани харчування у них завжди є мета. Набір ваги, набір м’язової маси, втрата жиру, більш адекватне живлення, уникнення розвитку певних захворювань, запобігання будь-яким несприятливим ефектам, серед інших, є цілі яких прагнуть досягти з дизайн дієти.

напої

В даний час - і все частіше - є багато планів харчування, кожен з різною метою, яку може одна людина продовжувати повсякденно. Подібно до того, як деякі з них приймаються та схвалюються з наукової точки зору, інших допитують через відсутність медичної підтримки та, крім того, через вплив, який вони можуть мати на організм.

Одним із центрів дискусії є "Детокс-дієта", або детокс. Це план харчування, який став дуже популярним в останні роки, що гарантує сприяють виведенню токсинів і зниженню ваги, щоб організм досяг здорового і доброго стану.

центральна особливість цієї дієти полягає в тому, що вживання органічної та нежирної їжі, а також намагатися уникати промислово розвинених продуктів, багатих солями, жирами та хімічними добавками. Крім того, існує більш обмежена версія - і також більш сумнівна - детоксикаційна дієта, яка полягає у вживанні лише рідини та не вживанні твердих продуктів, якщо вони мають низький вміст жиру та багато клітковини.

Саме завдяки популярності та питанням, які отримала ця дієта, група фахівців проаналізувала наявні на сьогодні наукові дані стосовно цього плану харчування. Опублікований в "Journal of Nutrition and Dietetics", аналіз мав на меті вивчити, чи необхідні детоксикаційні дієти, з чого вони складаються, чи ефективні та чи представляють вони якусь небезпеку.

Автори дослідження стверджують, що існують аналізи, які вказують на те, що комерційні детоксикаційні дієти покращують детоксикацію печінки та виводять стійкі органічні забруднювачі з організму - відходи, що походять від промисловості та забруднення навколишнього середовища. Однак вони також стверджують, що цим дослідженням заважають недосконалі методології та малі розміри вибірки.

На основі цього дослідження є попередні докази того, що певні продукти як коріандр, норі та олестра мають властивості детоксикація, хоча більшість цих досліджень проводили на тваринах.

У свою чергу, він запевняє, що були проведені випробування для оцінки ефективності детоксикаційної дієти у людей. Існує зацікавлення фахівців. Згідно з проаналізованими доказами, можна стверджувати, що яблучна кислота - присутня у винограді та вині -, лимонна кислота - присутня в будь-яких фруктах цієї групи -, бурштинова кислота - присутня в яблуках - та інші речовини рослинного походження мають природні детоксикаційні властивості. Це означає, що вони допомогли б вивести токсичні метали з організму.

З іншого боку, вони стверджують, що схуднення не є відповідною дієтою; Іншими словами, тим людям, які прагнуть зменшити масу тіла, не слід обирати цей варіант, оскільки він не дасть очікуваних результатів.

Що зробив вичерпний аналіз?

Проаналізувавши наявні на сьогодні докази, експерти підтверджують це жодних доказів переконливий для підтримка використання дієт детоксикація для контролю ваги або виведення токсинів. Крім того, вони вважають, що якщо враховувати вартість придбання продуктів для детоксикації та потенційні ризики для здоров'я для них, медичним працівникам слід відмовити в реалізації цих дієтичних планів.

Нарешті, вони роблять висновок, що було б цікаво вивчити походження популярності детоксикаційних дієт, тобто чому вони мали такий вплив на певних людей або певні соціальні групи, і що змушує організм повірити, що потребує детоксикації.

10 побічних ефектів детоксикаційних напоїв

Як уже згадувалося, регулярне вживання цього виду напоїв та детоксикаційних дієт загалом може мати низку наслідків для здоров’я.

1. Запор

Престижний вірусолог звинувачує ВООЗ у безпідставному породженні паніки у світі

зелені та фруктові смузі у них є велика проблема видалити тверді сліди які складають нерозчинну клітковину і значну частину розчинної клітковини в овочах. Тому калу не вистачає консистенції і він ледве пройде через кишечник до кінцевого пункту призначення.

2. Почуття голоду

Ще одним наслідком відсутності рослинних волокон у цих соках і коктейлях є те, що зникає ефект ситості, який виникає при поглинанні води з їжі. Отже, ви можете відчувати постійне почуття голоду, яке ви намагатиметесь втамувати за допомогою більшої кількості соків або інших видів їжі.

3. Вище споживання цукру

Зловживаючи кількість соків та смузі щоб втамувати голод, прямим наслідком буде більше споживання цукру, ніж рекомендується. Ця шкідлива звичка - про яку в багатьох випадках одна людина не знає - може призвести до резистентність до інсуліну, що в довгостроковій перспективі може призвести до ризику діабету та, в деяких випадках, збільшення жиру в організмі.

4. Втрата м’язової маси

Ці типи дієт є явно гіпокалорійний, для задоволення метаболічних потреб тіло знищить частина його м’язова маса щоб взяти з нього енергію, бо ви не можете відразу взяти її з жиру. Наслідком є ​​те, що при меншій кількості м’язів буде нижчий базальний метаболізм.

Слідкуйте за ліками: прийом ібупрофену може посилити інфекцію

5. Набір ваги, як тільки відмовляються від дієти

Дотримання цієї дієти деякий час, безсумнівно, призведе до зменшення ваги тіла, але більше за рахунок споживання м’язів, ніж жиру. Маючи менше м’язів, базальний обмін буде нижчим, і тому при повторному вживанні твердої їжі все з’їдене збільшить запаси жиру. Це відоме як "ефект йо-йо" і змушує людину отримувати більше ваги, ніж раніше Детокс-дієта.

6. Ризик утворення каменів у нирках

Але це вплине не тільки на м’язову масу та відсоток жиру; також можна страждати отруєння надлишком щавлевої кислоти, сполука, дуже присутня в овочах зелений лист. Проблема прийому щавлевої кислоти вище рекомендованого - коли зловживають зеленими смузі, які також концентрують його, - це те, що це одна з речовин, що породжують камені в нирках або камені в нирках.

7. Дегідратація

Здається, це суперечність, але це не так; Вживання великої кількості соків може спричинити падіння солей у кишечнику, що може означати втрату здатності утримувати рідину через діуретичну дію. Скільки б не було прийнято соків, велика частина води, яку вони містять se втратить усе у вигляді сечі.

Це найефективніші способи захисту від коронавірусу

8. Потенційний ризик анемії

Окрім зелені смузі мати мало вітамінів, поглинається велика кількість фітинової кислоти, яка є молекулою, здатною секвеструвати іони заліза на рівні плазми і відводити їх до калу, тим самим ризикуючи знизити залізо і, отже, страждають анемією.

9. Декальцифікація кісток

Фітинова кислота також має здатність зв’язувати іони кальцію в плазмі. Зниження кальцію в плазмі крові поповнюється шляхом демінералізації кістки, тобто видалення іонів кальцію.

10. Менше гігієни зубів

Хоча соки не залишають твердих залишків, вони викликають фарбування зубів. Крім того, внесок цукру може живити бактерії зубного каменю та порожнин.

Їжа є одним із ключових елементів ведення здорового способу життя. Перед будь-яким наміром змінити дієту важливо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб він міг визначити, який найкращий план у кожному конкретному випадку, і надати відповідні рекомендації. Не бажано дотримуватися планів харчування без такого виду професійної допомоги, оскільки кожен організм по-різному реагує на подразники, і в разі незнання може бути пошкоджено.