alpinning

Коли група позитивно налаштованих тренерів, які хочуть подолати свої перешкоди у вигляді навантаження та свого фізичного стану, об’єднуються, ми отримуємо слово прогулянка в приміщенні, або навіть прогулянка за закритими дверима, прогулянка всередину. Альпінгінг представляє складність та невичерпну кількість варіантів вправ за одну годину!

Філософія

Це програма, яка сподобається всім, але особливо тим, хто не любить займатися індивідуально та насолоджуватися груповими вправами. Філософія програми Alpinning керується девізом "Головою вище!", "Досягайте своїх цілей і робіть все можливе для себе!". Нова енергія, нова мотивація, нові групові вправи. Кожен тренажер вибирає свою мету та перешкоди, які хоче подолати: фітнес, зміцнення гантелями та еспандерами.

Як розвивався Alpinning?

Що стосується історії, я можу сказати, що за створенням Alpinning стояла ідея найприродніший рух людини - ходьба. Ми всі знаємо ходьбу. Кожен може побігати туди-сюди, наприклад в автобусі. І тому Alpinning - це вправа для всіх, незалежно від віку, проблем зі здоров’ям чи нашого смаку.

Перший Alpitrack датується 2007 роком, а в 2010 році під керівництвом Мартіна Вінклера була створена навчальна система з першими навчальними матеріалами. З цього року будуть додані центри в Чехії та Словаччині, а також інструктори. У Чехії їх понад 200, а в Словаччині - лише до 10 центрів. Жаль. Ця вправа є найбільш популярною у нас (Športcentrum Junior; редакційна примітка). Він також заповнює чотири години на день.

Отже, ви можете порівняти перевезення в Чехії та Словацькій Республіці.

Я думаю, що в даний час немає різниці в відвідуваності між Чехією та Словаччиною, єдину різницю я бачу в кількості центрів, які ми маємо у Словаччині. Можна сказати, що Словаччина - це досить новий ринок для цього бренду, тоді як у Чехії він вже створений. Куди б я не пішов, де у них є Alpinning, це просто одна з найпопулярніших вправ у центрі.

Чому в Інтернеті так мало матеріалів для цього виду спорту?

Це не спорт, це групова вправа, яка захищена ліцензійним знаком. Через цей факт в Інтернеті так мало матеріалів. GDA прагне якомога ретельніше розширити цю програму, тобто перекваліфікувати інструкторів досвідчених інструкторів. Тому ми не знаходимо великої кількості матеріалів в Інтернеті, щоб запобігти вільному поширенню ноу-хау.:-) Можна зустріти багато відео, але це насправді просто аматорські кадри. Рекомендую прийти подивитися клас.

Яка середня ціна однієї години і скільки часу це займає?

Урок триває 50-55 хвилин, в основному це залежить від групи інструкторів та навантаження уроку. Вхід насправді дуже індивідуальний, залежно від місця розташування, розміру фізичної підготовки та кількості машин. Наша ціна - 3,50 євро.

Вам потрібен якийсь спеціалізований одяг, або просто будь-яка футболка та штани, кросівки?

Перш за все, одяг для занять з альпінінгу повинен бути зручним. Давайте в тому, що добре для вас, це найголовніше. Функціональний або нефункціональний. Ви будете спітніти на Альпінгінгу у всьому. Взуття - це вже трохи більший горіх, це має бути спеціальне взуття для спорту (біг або фітнес). І особливо чисто!

Недоречно носити класичне відкрите взуття, наприклад, т.зв. «Кросівки». Вони не мають спеціальних функцій і можуть неправильно навантажувати склепіння стопи під час вправ, що потім може бути пов’язано з проблемами суглобів тощо. Звичайно, також не бажано їхати босоніж до Альпінгінга, можуть трапитися травми. Рекомендуємо взяти з собою рушник або велосипедні рукавички (завдяки утримуванню ручок) та користуватися іншими допоміжними засобами на Alpitrack. Але це залежить від кожного.

Які частини тіла ми формуємо за допомогою цієї групової вправи?

Альпінгінг - це комплексна вправа, яка формує все тіло з акцентом на ті частини, які нам найбільше цікаві. Під час ходьби на класичній біговій доріжці ми зачіпаємо лише нижню частину тіла. Для нього Alpitrack призначений для роботи з усім тілом. Під час уроку ми тримаємо ручку, яка також зачіпає верхню частину тіла.

Ми можемо збільшити інтенсивність, використовуючи різні нахили ременя та гальмівну систему. Для ретельного навчання ми будемо використовувати гантелі та еспандери, які є частиною обладнання машини. Крім того, ми протягом години контролюємо потужність за допомогою цифрового лічильника, який реєструє швидкість, пройдену відстань, час та спалені калорії. Урок розділений на кілька частин.

Введення відбувається повільнішими темпами, без навантаження. Це підготовка до основної частини, що випливає. Там темп швидший, і ми зосереджуємось на різних вправах, як на поясі, так і підйоми до пандуса, топче на трибунах збоку, закопування, обертання, і ми можемо спуститися з поясу на землю. Ця частина чергується з короткими спринтами для підвищення фізичної форми.

Зрештою, переважає посилення. Пояс можна зафіксувати, а нахил змінити, щоб він служив подушечкою, на якій ми зміцнюємо м’язи живота. Звичайно, розтяжка - це частина уроку.

Виконувати Альпінгінг можна навіть людині без фізичного стану, або необхідно збільшити стан, напр. під час, а потім перейдіть до такої години?

Я часто стикаюся з цим питанням. "Я ніколи не займався. Чи можу я поїхати в Альпінгінг? " Альпінгінг - для всіх без обмежень. Не має значення ваш вік, стан чи досвід із фізичними вправами. Ось чому Alpinning є найпопулярнішим у нашому Спортивному центрі вже 5 років. Кожен може ходити, і це основа. Тоді від кожного з нас залежить, як йому вдається з часом утримувати темп, підняти коліно і продовжувати бігати довгий час.

З часом людина розсуває свої межі. Всі закохуються в Альпінгінг після першої години. Це стане для нього залежністю і назавжди. Ми робимо 5000 кроків за годину до темпу, і це рівно половина того, що ми повинні пройти цілий день, щоб бути в хорошій формі. Не кажучи вже про приплив гарного настрою, який насправді є в цих групових вправах.

Можна імпровізувати вдома на біговій доріжці, або ми відчуємо справжній Альпінгінг лише у спортивному центрі?

Справжній Альпінг є лише один! Alpitrack має маховик, який забезпечує плавний хід ременя. Ми повинні рухати його, і це принцип всієї вправи, яка не на іншій біговій доріжці або біговому поясі. Звичайно, ми можемо забезпечити його додому, але це не все. Атмосфера у фітнес-центрі безперечна. Мотиваційний інструктор, енергійна музика та позитивні люди навколо нас, які йдуть до єдиної мети! Розсуньте свої межі і зробіть все можливе для свого тіла. Ви справді не переживете цього вдома.

Як поділяються бігові доріжки, на яких виконується спорт?

Пояси або Альпітраки поділяються лише за датою виготовлення. Сьогодні ми стикаємося з третім поколінням машин. З часом пояс розвивався для задоволення потреб усіх користувачів, як клієнтів, так і інструкторів. Наприклад, він має тримачі для штанги, еспандери та пляшку з водою з боків. Крім того, полегшення управління було досягнуто за рахунок зміни нахилу ременя. Все все ще розвивається, як і Alpitrack.

Альпінгінг, спінінг, стрибки - пояс, велосипед, батут - різниця, але між ними є схожість. Хто користується найбільшою популярністю, який формує у нас найкрасивішу фігуру і який є найвибагливішим?

Я думаю, що різниця між цими годинниками полягає в різних формах руху. Альпінінг заснований на ходьбі, спінінг "замінює" їзду на велосипеді, а батути дозволяють нам "збожеволіти", стрибаючи. Кожна вправа має свої плюси, кожна приносить нам різні почуття, і кожна матиме своїх прихильників. Справа лише у тому, щоб спробувати все і залишитися з тим, що нам подобається і що нам подобається, і найбільше ми бачимо результат.

Складність, популярність та ефективність на тілі не можна порівняти в цих вправах. Вправи індивідуальні, і це залежить від кожного, хто вибере та закохається. Вам потрібно спробувати їх. Зі свого досвіду я можу порекомендувати Alpinning кожному за його складність та безмежні можливості цієї вправи. Я займаюся альпінінгом у п’ятницю, і кожна година є для мене великим викликом та розвагою. Гасло Alpinning: "Рух означає життя, життя альпінує!" І я б додав: "Життя має бути веселим!"

ВІДПОВІДНІСТЬ

Ми вже говорили про те, що ця групова вправа є найбільш природним способом схуднення, завдяки використанню ходьби. Але давайте разом розглянемо відгалуження, які з цього вийшли. Якщо ви оберете клас фітнесу Alpinning, це буде приблизно так: Спочатку ви розтягнетеся і почнете рухатися вздовж пояса в помірному темпі. Звичайно, у фоновому режимі буде звучати ритмічна музика, щоб ви випадково не змінили свою думку.

Хода варіюється різними варіаціями кроків в сторони. Темп поступово збільшується, частота серцевих скорочень збільшується і в кінці знову сповільнюється. Останні 5-10 хвилин присвячені зміцненню м’язів живота і верхньої частини тіла за допомогою гантелей або еспандерів. Кінцівка належить розтягуванню. Метою Alpinning fitness є підвищення фізичної форми, витривалості, працездатності та душевної рівноваги. Він підходить для середніх та просунутих клієнтів.

"Існують групові вправи, де ви можете розгулятися і відпочити між піснями. Альпінгінг - точно не один з них. Я поїхав через 20 хвилин Альпінінгу, тому що я в дуже поганому стані і не контролював. Я зламав слабко. Але наступного дня, навіть через такий короткий час, у мене з’явилися м’язові м’язи на попі та стегнах. Я думаю, якби я наполегливо вправа сформувала б мене прекрасно »(Тіна, 18)

ТІЛЬКА ЗОНА, ЯКА ВІДПІВСЬ

Сама назва говорить про те, що цей метод пошитий для тих, чия мотивація полягає в регулюванні ваги та спалюванні зайвих кілограмів. Частота серцевих скорочень буде в межах 60 - 70% від максимальної частоти серцевих скорочень, при якій не тільки спалюються жири, а й зміцнюються м’язи, зміцнюється серцева діяльність та поліпшується обмін речовин. Він підходить для початківців та середніх клієнтів, а також для тих, хто налаштований зменшити вагу.

АЛПІНІНГ + БІДИСТИЛІНГ

Він представляє Alpinning у поєднанні із зміцненням фізичної форми. За таку годину ви поєднаєте 30-хвилинну кардіотренування Alpinning, в якій зменшуєте вагу, із силовим тренуванням, яке займе у вас 20 хвилин. І висновок? Це буде належати до 5 хвилин розтяжки.

Вона відповіла на запитання: Міхаела Рибова, сертифікований інструктор групових вправ для Sportcentrum Junior та Panelák.