1. Не пропускайте сніданок!
Сніданок неспроста називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Оскільки ваше тіло відпочиває (у кращому випадку) протягом восьми годин перед пробудженням і не приймає жодної їжі, дуже важливо, щоб ви розпочали свій ранок з чогось смачного, поживного та корисного.
Важливо, щоб ви не просто їли тісто або, можливо, пампушку, перед тим, як виїжджати або їхати, оскільки вони повні цукру та великої кількості вуглеводів, які, хоча вони наситяться відразу, незабаром ви їх зголоднієте після. Почніть свій ранок з миски мюслі та нежирного грецького йогурту, фруктового салату або яєць та тостів, щоб ви не голодували до обіду!
2. Забути білий хліб!
Споживайте цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Виключіть зі свого раціону білий хліб, білий рис і макарони, натомість їжте цільну пшеницю та коричневий рис.
3. Злочин іноді!
Для абсолютно нової дієти спочатку може бути дуже важко дотримуватися, тому, якщо ви іноді дозволяєте собі улюблені страви, але насправді лише іноді, ви будете менше відмовлятися від усього раціону!
4. Киньте газовані безалкогольні напої!
Хоча версії без цукру містять набагато менше цукру, ніж традиційні, вони також містять деякі. І нехай вас не обдурює напис «легкий», хоча деякі з цих цукрів замінюють підсолоджувачами, вони також не допомагають вам схуднути, насправді, ви хочете, щоб солодощі від них були набагато кращими. Натомість пийте негазовану мінеральну воду, принаймні 2 літри на день, і ви побачите, що це змусить вас почуватись ще краще.
Те саме стосується алкоголю, тому, якщо ви хочете швидко досягти вражаючих результатів, на жаль, вам доведеться на деякий час відмовитись від нічних вечірок та пиття з друзями.!
5. Скажіть "ніси"!
Якщо ви швидко, ви сповільнюєте свій метаболізм, і навіть якщо ви починаєте худнути спочатку, він через деякий час припиниться, або ви можете легко почати набирати вагу, якщо знову почнете їсти нормально. Важливо їсти принаймні три рази на день, меншими порціями, а якщо ви хочете перекусити протягом дня, майте під рукою щось здорове, що можна жувати. Більшість людей, які харчуються, особливо на початку своєї дієти скаржаться, що відчувають жахливий голод за солодощами або нездоровими закусками. Завжди майте невелику кількість фруктів або суміші різних олійних культур, або горіхів, тому що за допомогою них ви можете боротися з голодом, і вони також корисні для вашого організму.
6. Більше рухайтеся, більше їжте, більше втрачайте!
Багато людей псують свій раціон, кажучи, що, ходячи на тренування, вони не забезпечують достатньо поживних речовин для свого організму, тому, звичайно, вони почуваються настільки втомленими та пригніченими після тренування, що навіть не хочуть знову йти. Оскільки м’язи спалюють більше калорій під час їх вживання, варто їх розвивати. Виберіть вид спорту, який ретельно рухається, плаває, їде або бігає! Результат буде вражаючим за короткий час!