Кожне покоління має свої особливості, і для сьогоднішніх 20-х років здорове харчування та оздоровлення Існує підвищений інтерес до Ось декілька хитрощів для успішного схуднення, які вам слід викрасти у них незалежно від віку, якщо ви хочете хорошого для своєї фігури.
Ви можете знати про те, як працює світ, більше, ніж у свої двадцять, але ми можемо це сміливо стверджувати дієта у них є чому повчитися; тепер, коли харчуватися здорово та займатися спортом (особливо хвалитися цим в Інтернеті) крутіше, ніж будь-коли. Поки на населення світу страждає безпрецедентна частка ожиріння та захворювань із надмірною вагою, двадцятирічні, здається, змінюють ситуацію. Багато молодих людей навчаються останнім часом харчові тенденції у зв’язку з або більш свідомо зверніть увагу на спожите якість їжі та вміст поживних речовин, харчова промисловість також розглядається більш критично; Регулярні фізичні вправи вони також отримують більше уваги у своєму житті.
1. Зробіть свій раціон частиною вашої особистості!
Багато років тому ніхто навіть не міг почути, що я сидів на "безглютеновій дієті" або "дотримувався веганської дієти", але молоде покоління сьогодні не приховує своїх харчових звичок і часто є їх основним засобом спілкування їх особистості. Це говорить вам набагато більше про те, що ви їсте, ніж ви можете подумати: вірте чи ні, це справді гарна річ. Якщо харчові звички когось формують їх особистість, тобто вони ідентифікуються зі своїм харчуванням та стають частиною їхньої особистості завдяки новому способу життя, це допоможе їм також дотримуватися дієти, оскільки вони частіше зберігають свої здорові звички.
2. Витратьте те, що має значення!
Хоча ви не думаєте, що молодий студент у 20 років або лише починає кар’єру може дозволити собі дорогу їжу, це не означає, що він буде жити на дешевому м’ясі та чіпсах. Більше того, більшість молодих людей фактично купують більшу частку продуктів харчування або органічних продуктів, виготовлених з якісних інгредієнтів, ніж їхні старші колеги. Покоління, яке народилося між 1980 і 2000 роками, витрачає в середньому на їжу в 14 разів більше, ніж середня сім'я середнього класу.
Особливо це стосується продуктів, що вживаються щодня, таких як молоко, яйця та різні види м’яса. І варто витратити на них трохи більше, оскільки натомість ви заощадите собі зайві калорії. Не обов’язково вибирати органічне з усього, але це однозначно рекомендується з перерахованих вище продуктів: м’ясо органічної яловичини, що годується травою, є, наприклад, менш жирним і калорійним, ніж його аналоги в традиційному тваринництві, і інші органічні продукти не містять різноманітних хімічних речовин та цукру, що ускладнює скидання зайвих кілограмів.
3. Знайдіть правильну для вас форму тренувань та надихайтеся!
Серед нинішніх двадцятирічних дітей набагато популярніше ходити на тренування і хоча б зрідка відвідувати тренажерний зал, ніж це було раніше. Цьому, звичайно, значною мірою сприяють численні надихаючі зображення в тренажерному залі, розміщені в Instagram, на яких спалахують плоскі животи, круглі сідниці та інші м’язові частини тіла, які спонукають молодих людей до фізичних вправ. Якщо ви не хочете витрачати тисячі - іноді десятки тисяч - на фітнес-пас, або вам просто не подобається рухатися перед іншими, шукайте відео на Youtube із планом тренувань.
4. Будьте послідовними!
20-річні не просто відвідують спортзал, коли відчувають, що це є частиною їх повсякденного розпорядку. Заняття чотирма годинами на тиждень або півгодини на день - це вже ідеально і навіть суперпродуктивність, будь то тренування, ходьба, піші прогулянки або їзда на велосипеді. Яку б форму вправ ми не вибрали, значно збільшує шанси схуднути, але є достатньо ефективною при правильній регулярності.
5. Їжте веселку!
Можливо, саме завдяки Instagram та Facebook молоді люди та підлітки їдять дедалі яскравіше. На щастя, це не тільки візуально привабливо, але і ваше тіло за це вдячне. Чим кольоровіші, тим краще: чим різноманітніша їжа, тим більше вітамінів і менше калорій вона містить. Подумайте: жирний, калорійний та відгодований картопля фрі, гамбургери, біла локшина - все біле або бежеве без відповідних поживних речовин. З іншого боку, здорова їжа, така як фрукти, овочі та риба, найчастіше сяє яскравими кольорами. Це може бути причиною того, що ці продукти частіше з’являються на платформах соціальних мереж.
6. Дізнайся!
Інформація - це сила, і те саме стосується втрати ваги. Двадцяті роки орієнтовані на Інтернет, тому вони мають багаті знання та набагато більше поінформовані про здорове харчування, ніж старше покоління. Крім того, різні документальні фільми про харчову промисловість, такі як Food Inc, Cowspiracy або навіть відомий Super Size Me, стають все більш поширеними та доступними, звертаючи увагу на важливість здорового харчування. На сьогоднішній день не існує жодних перешкод для самовиховання різних дієт та форм вправ, тому варто витратити час, щоб знайти правильну дієту та форуми для себе.
7. Додайте в їжу пробіотики
Харчові добавки стали невід’ємною частиною сучасного харчування. Ви також можете багато використовувати як споживач, але якщо ви хочете бути справді здоровим, вам слід приймати щоденну кількість вітамінів із природного джерела. Ви можете знайти пробіотики в йогуртах та кефірі, які є чудовими закусками для сонних ранків.
8. Вихід на ринок (виробника)!
Ринок знову в моді. Ми вже згадували, що органічна їжа також може сприяти зниженню ваги, і найпростіший спосіб отримати її - на ринках безпосередньо від виробників. Яблука можуть бути не такими величезними, як ті, що є в супермаркеті, перець може бути не таким червоним або злегка розмороженим, але подивіться на ці маленькі вади краси; кількість поживних речовин у них складе багато.
9. Менше ходіть у ресторан, більше готуйте вдома!
Середня вечеря в ресторані становить близько 1500 калорій, і тоді ви навіть не рахували напої. З огляду на це, не дивно, що двадцяті роки, що опікуються здоров’ям, відвідують ресторани менше, ніж попереднє покоління. Віддавайте перевагу готувати вдома або з друзями. Якщо ви віддаєте перевагу насолоджуватися їжею, а не готувати її, обов’язково шукайте місця, де можна їсти меню, виготовлене з відповідних сезонних та корисних інгредієнтів (угорські ресторани набагато просунутіші в цій області, тому перед вами стоїть легше завдання, ніж кілька років тому).
10. Залиште ароматизовані безалкогольні напої - навіть «дієтичні»!
Цукрові безалкогольні напої набагато менш популярні серед здорових двадцятирічних, ніж раніше. Це, безумовно, можна пояснити тим, що сучасні молоді люди усвідомлюють шкідливий вплив добавок та продуктів харчування, що виробляються синтетичним шляхом. Багато разів навіть безалкогольні напої, про які кажуть, що вони дієтичні, містять більше калорій, ніж потрібно, тому, крім того, що вони є надзвичайно шкідливими для здоров’я, вони також значно перешкоджають схудненню. Замість штучних ароматизованих безалкогольних напоїв свій розквіт живуть несолодкі чаї, прозора вода або води зі смаком свіжих фруктів. Сміливо переходьте до цього, ваше тіло скоро звикне, і ви будете вдячні за це.
Шукайте продовження статті найближчим часом!