Ні жиру, ні вуглеводів, сувора дієта: дієтологи досі не змогли домовитись, яка дієта є найбільш ефективною. Однак певно, що навіть незначні зміни допоможуть рівноважному язику показати на кілька кілограмів менше! Ось 8 порад, як схуднути без голоду! 1. Спробуйте голковколювання! Як насправді голковколювання [...]

Ні жиру, ні вуглеводів, сувора дієта: дієтологи досі не змогли домовитись, яка дієта є найбільш ефективною. Однак певно, що навіть незначні зміни допоможуть рівноважному язику показати на кілька кілограмів менше! Ось 8 порад, як схуднути без голоду!

1. Спробуйте голковколювання!

Чи дійсно акупунктура впливає на схуднення, не доведено. Але деякі дослідження показують, що крихітні проколи голки можуть допомогти вам позбутися кількох кілограмів. Результат: тіло розслабляється, самопочуття покращується, тому ви можете легше подолати голод.

добре

2. Перекушувати з розумом!

Морозиво, шоколадний пудинг, торт? Ви не хочете відмовлятися від улюблених солодощів, але чи боїтесь зайвих кілограмів? Потім їжте закуски з низьким вмістом жиру та без цукру. Пам’ятайте: якщо ви споживаєте ці продукти, дотримуйтесь їх також у помірній кількості. Натомість можна їсти фрукти або подрібнену моркву.

3. Будь активним і вдома!

Регулярні заняття спортом - найкращий спосіб розтопити кілограми, але ви все одно можете багато зробити проти впертих зайвих кілограмів, якщо ви не любитель спорту. Будь активним вдома! За півгодини пристрасних занять коханням ви можете спалити до 120 калорій, за годину прасування - близько 130 калорій.

4. Потягніть трав’яний чай!

Покличте природу на допомогу! Трав'яні чаї допомагають метаболізму і можуть поліпшити роботу печінки. Якщо ви відчуваєте здуття живота, пийте чай з м’яти перцевої або фенхелю. Ви не схуднете від них, але вони благотворно вплинуть на ваше травлення. Якщо ваш шлунок дуже чутливий, зверніться за порадою до дієтолога або натуропата.

5. Бережіть себе!

Якщо вам не нудно, ви не так сильно думаєте про їжу! Ви шукаєте якесь творче хобі, яке розважить та залучить вас: ви можете пройти мовний курс, навчитися в’язати, але найкраще вибрати таку форму вправ, яка вам дуже подобається (наприклад, танці, аеробіка, їзда на велосипеді). щоб бути зайнятим, навіть не думайте про холодильник.

6. Пийте багато рідини!

Твоєму організму потрібно багато рідини, щоб якомога швидше позбутися зайвих токсинів. Щодня випивайте 3 літри негазованої води або чаю без підсолоджувачів. Рідина, крім очищення вашого організму, насичує ваш шлунок, тому ви згодом будете голодувати.

7. Їжте кілька разів на день!

Але неважливо, що: включайте велику порцію овочів, салатів або фруктів у своє щоденне меню. Крім того, будьте обережні, щоб не їсти занадто багато за один раз, але розділіть кількість їжі на п’ять порцій на день. Таким чином, ваше тіло звикне до регулярного харчування і не буде зберігати надзвичайні запаси.