Багато людей думають, що це лише питання грошей за дієту - експерти стверджують, однак, воля, наполегливість, має значення набагато більше. Це особливо важливе питання в Угорщині, де 65 із 100 дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням - не випадково дієти займають перше місце у списку новорічних резолюцій. Є багато тих, хто вирушив до нього в січні з метою втратити 5-10-20 кілограмів, їсти здоровіше або більше рухатися. Тоді, звичайно, багато хто зазнає невдач, деякі через кілька тижнів.

Хоча результати поки що не видно зі статистичних даних, угорці все частіше намагаються свідомо купувати і їсти здорову їжу - принаймні згідно з опитуванням Нільсена, яке показало, що більше половини людей намагаються пристосувати свій раціон до органічної їжі та нежирної їжі. споживайте продукти, що містять вуглеводи тощо. І дві третини з них - 68 відсотків - готові платити за це більше.

худнути

Але де ми це псуємо?

Занадто багато інформації, забагато методів і занадто багато помилок щодо ідеальної дієти, тому майже неможливо вибрати те, що нам підходить, сказав він Грошовому центру. Дурік Аніко, вирішення питань харчування та управління вагою Naturhouse Угорщина головний операційний директор.

Більшість людей пробують різні дієти, час від часу експериментуючи з дієтами, які вважаються здоровими, але в той же час пропускають один із найважливіших кроків: вони не звертаються до такого професіонала, як дієтолог. Крім того, більшість людей, бачачи невдачі, скоро припиняють худнути.

Окрім того, використання різних методів та препаратів, яким обіцяно чудодійно спрацьовувати, схуднення дорожче - за словами нашого експерта, який також склав 6-бальний перелік основ успішного схуднення, - який ми можемо розпочати навіть у Січня.

Головне - знати, якою метою є дієта. Ставте перед собою цілі, не хочете швидко худнути. Давайте подивимось наші можливості реалістично і шукати градацію. Це також допомагає нам не застоюватися в довгостроковій перспективі.

1. Зверніться до фахівця

Схуднення, вироблення здорового харчування вимагає серйозних знань. Потрібні спеціальні тести та дієтологія, щоб точно визначити, скільки і якого типу їжі, яка форма фізичних вправ нам потрібна, щоб скинути кілограми. Однак дуже важливо підкреслити, що не відбувається місцевої втрати ваги.

2. Їжте частіше, менше

Слід забути про просту вуглеводну їжу, багаторазове харчування, великі порції обіду та вечері. Навпаки, ми їмо менше, але частіше.

3. Здоровіші інгредієнти

Звичайно, якість їжі також важлива, але, за словами Аніко Дурст, дієта повинна бути адаптована до індивідуума, оскільки кожен організм працює по-різному. Їжа, яку ми беремо з собою щодня, повинна включати сирі фрукти та овочі. Гарніри з високим вмістом клітковини та овочів мають кращий вплив на організм, ніж їхні аналоги з високим вмістом крохмалю.

4. Не пости

Схуднути не допомагає, якщо півдня ми сидимо із болем у животі: наш експерт каже, що менші дози та регулярні часті прийоми їжі набувають чинності через кілька тижнів. Ви також можете знайти корисніші солодощі та свіжі фрукти для закусок.

5. Ми ніяк не можемо плавати

Півгодини на день, вранці чи ввечері, навіть вдома. І не тільки можливий дорогий тренажерний зал, але й прості домашні вправи. Важливо поступово включати рух у свій розпорядок дня, коли це можливо, замість того, щоб підніматися на ліфті, вибирати сходи, робити довгі прогулянки.

6. Багато пийте

Коли ми відчуваємо спрагу, це так само погано, як і коли ми голодні. Зневоднення може бути джерелом багатьох проблем, саме тому нам потрібно приділяти пильну увагу заповненню потрібної кількості рідини. Найкращий вибір - це споживання води або трав’яного чаю. Обов’язково уникайте солодких безалкогольних напоїв.