Нічний піт найчастіше турбує людей під час спекотних літніх ночей. Однак деякі мають проблеми з цим у інші сезони. Можуть бути проблеми зі здоров’ям, менопауза за ними, або це просто успадкована риса, яку ви можете принаймні полегшити за допомогою кількох змін у своєму способі життя.

боротися

Це дуже неприємно, особливо тому, що людина вранці прокидається втомленим і не має стільки енергії, як якщо б мав спокійний і непорушений сон.

Зняти стрес навколо себе

Намагайтеся якомога більше уникати стресових ситуацій. Ви думаєте, що ви страждаєте під час них лише вдень, але зрештою вони також замислюються про неспокійний сон або нічну пітливість.

Однак не кожному вдається звільнитися від тиску, який відчувають на роботі. Тоді вам доведеться зробити все, щоб компенсувати негативну енергію і звільнити все це від себе. Спробуйте, наприклад, короткі вечірні дихальні вправи або медитацію.

Соя та продукти з неї

Якщо нічне потовиділення пов’язане з менопаузою, слід включити в свій раціон більше соєвих продуктів. Він містить речовини, що стимулюють вироблення естрогену, і організм здатний виробляти необхідну дозу цього гормону.

Водночас це допоможе вам не нудити і перестати нервувати в будь-якому випадку.

Кофеїн, спеції, алкоголь

На рівень пітливості також впливає дієта, яку ви вживаєте ввечері. Намагайтеся нічого не їсти протягом трьох-чотирьох годин перед сном, щоб організм розслабився, а травлення не мало працювати протягом ночі.

Увечері ніколи не їжте міцну гостру їжу та уникайте кофеїну, а отже, не тільки кави, але й напоїв кола та алкоголю.

Пийте багато води

Іноді ми робимо помилку, відзначаючи, що занадто сильно потіємо, якщо не хочемо сильно потіти. Але це не запобіжить ваші незручності, ви лише погіршите їх.

Твоє тіло поступово перегрівається, і тому ти вранці встаєш повністю мокрим. Встановіть правильний режим пиття, під час якого слід пити рідину поступово, а не раптово, щоб організм їх краще переробляв.

Трав'яна ванна

Приготуйте ванну, яка одночасно освіжить і заспокоїть. Поставте у ванну приємно теплу, але не дуже гарячу воду. Краще дозволити йому поступово утримувати його, щоб підтримувати хорошу температуру.

Потім додайте у воду ароматичні трави, які також діють як природний антиперспірант. Це може бути, наприклад, розмарин або лаванда. Тоді просто закутайтеся великим вітрилом і розслабтесь на деякий час у ліжку та в повній тиші.