Ми всі знаємо, наскільки важливим є споживання вітамінів і мінералів для маленьких дітей, щоб отримати потрібну кількість поживних речовин для зростаючого організму. Одним з найбільш очевидних способів зробити це, щоб малі щодня їли багато-багато овочів та фруктів. Однак у цій області більшість батьків стикаються зі стінками, розсада відкидає такі продукти. Але за допомогою кількох хитрощів ми також можемо включити ці здорові укуси у свій раціон!

порад

1. Затиснуте здоров'я

Чим товщі бутерброд, тим більше годуючих - це факт. Але ми не тільки можемо запакувати його з сиром, м’ясною нарізкою, ми навіть можемо відійти від комбінації айсберг-перець. Можна приймати помідори, зміїний огірок, авокадо, руколу, хумус. Молочні та смачні бутерброди можна зробити таким чином, і дитина навіть не помітить в оргії, скільки новинки він спробував.

2. Можуть з’явитися нові смаки

До речі, це новинка: корисно для здоров’я всієї родини, якщо іноді на тарілку крім звичних смаків потрапляє ще щось. Це чудова спільна програма для спільного відкриття незнайомих овочів, фруктів, особливих смаків та фактур під час покупок. Іноді дитина вибирає, чи подобається їй якась рослина, але це також гарна ідея, якщо по можливості скуштуєте щось нове разом на ринку. Не потрібно боятися нового, діти часто бувають більш привітними, ніж їхні батьки. Крім того, звичні аромати можуть легко стати нудними не тільки для дітей, а й для дорослих. Не кажучи вже про те, що ми приймаємо з нашого організму багато-багато цінних поживних речовин одностороннім харчуванням.

7 здорових звичок, яким варто навчити свою дитину

3. Додаткові салати

Як і бутерброди, салати можна час від часу турбовати. Відійдіть від звичних пар, поєднуйте овочі різних кольорів і бобові з фруктами, такими як ківі або ягоди. Салат айсберг супер-кидають з червоною капустою, буряком, морквою або шпинатом. Широка кольорова гама та різні смаки зроблять цікавою навіть найвибагливішу дитину. Можливо, йому сподобається те, що він смакує.

4. Корисні закуски в новому халаті

Якщо ваша дитина часто ходить овочі до краю тарілки, спробуйте заховати їх у своїх улюблених продуктах. Оберніть тісто помідорами, покладіть квасолю в рулет з коржів. Замініть частину тіста кабачками, вам не знадобиться нічого, крім овочечистки або спіральної машини. Розмішайте трохи моркви в соусі для спагетті. З цього апельсинового овоча ми також можемо зробити божественні котлети. З овочів можна навіть готувати десерти. Якщо ви любите нові, трохи інші смаки, через деякий час вам не доведеться приховувати стільки корисних інгредієнтів.

Якщо ви жадаєте кулінарії - рішення проти курячого вигорання

5. Майте половину тарілки овочів і фруктів!

Якщо зіркою їжі є овочевий гарнір, якщо більша частина тарілки - це не м’ясо або крупи, дитина частіше приймає овочі, ніж важлива частина їжі. Звичайно, неважливо, як ми все це розташуємо на тарілці. Ми можемо підвищити свою креативність за допомогою багатьох ідей, доступних в Інтернеті. Якщо ідея з’явиться, дитина буде продовжувати займатися овочами, їсти повільніше, довше залишатися внизу таблиці - як би там не було, у нас виграна справа.

6. Фрукти як їжа

Наступного разу не пакуйте скибочки мюслі в закусочну, а скоріше фрукти. Після обіду діти також відчувають тягу до солодкого. Найкраще це бажання прищеплювати яблуками, сливами, виноградом, вишнею або, якщо не свіжими, сухофруктами.