Запаморочення або гіпоглікемія є типовими проблемами, якщо ви неправильно харчуєтесь. І це може бути виконано без необхідності їсти м’ясо.

блог

Група фахівців з Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) Вони підготували ідеальне повне меню, щоб у Велику п’ятницю ніхто не пропускав традиції, але дбаючи про необхідні двонаціональні потреби, які радують голодування, а також сприяють детоксикації та емоційному балансу.

Дієта може складатися з рідкої дієти, яка забезпечує мінімальний рівень глюкози. Експерти не рекомендують застосовувати цю практику для діабетиків, ожиріння, неповнолітніх та старше 65 років.

“Якщо ми робимо піст добре, це не повинно мати наслідків. Якщо голод зроблений здоровим способом, він служить для очищення та знезараження травної системи, але якщо доводити до крайності і без відома, це може спричинити картини шлункових проблем, гіпоглікемії та навіть непритомності ", - аргументував Рубен Браво, спеціаліст IMEO.

Ідеальний біо сніданок у Велику п’ятницю 1020 ккал

Сніданок: склянку апельсинового і морквяного соків і кефірний торт з краплинкою меду і двома ложками пивних дріжджів.

Середина ранку: склянку апельсинового та морквяного соку та два волоські горіхи.

Харчування: Для першого страви - овочевий відвар, приготований з чотирма гілками селери, пучком петрушки, півтора кілограма цибулі, чайною ложкою кульбаби і 2,5 літрами води. Бажано не додавати сіль. На друге блюдо - грецький хумус із краплинкою оливкової олії та червоної паприки. Випити склянку безалкогольного червоного сусла. На десерт приготуйте настій апельсинового цвіту.

Перекус: 2 волоських горіха, настій апельсинового цвіту і 1 унція чистого темного шоколаду.

Вечеря: Очищення овочевого бульйону як єдиної страви. Щоб випити, склянку безалкогольного червоного сусла. На десерт 1 унція чистого темного шоколаду та настій апельсинового цвіту.

Його калорійність становить близько 1020 Ккал, і тому не рекомендується робити багато фізичних навантажень, щоб уникнути можливого падіння артеріального тиску або цукру. Раціони розподіляються на п’ять прийомів їжі в день і вживаються в невеликих кількостях, щоб забезпечити достатньо енергії, щоб ми могли закінчити день без пригод.

Дуже важливо приймати цукру, так що в меню додаються мед, апельсин, безалкогольне сусло та темний шоколад. Молочні продукти, такі як кефір, з перевіреними властивостями на імунну систему, допомагають поліпшити флору і запобігти кишковий дисбаланс.

Очисні овочеві бульйони, такі як селера та цибуля, сприяють зниженню рівня холестерину та сприяють детоксикації печінки та лімфатичної системи.

Діабетики також можуть дотримуватися традицій

Спеціаліст Рубен Браво також адаптував дві дієти, щоб діабетики могли поважати традицію голодування. Він каже, що діабетики 1 типу повинні бути обережними при зниженні цукру, тому "ми включаємо продукти з низьким глікемічним індексом, але високим глікемічним навантаженням, і таким чином уникаємо найменшої ймовірності страждати гіпоглікемією".

У випадку з діабетиками типу 2, "ми просто повинні контролювати протилежне, надлишок цукру може спричинити підвищення рівня цукру, що призведе до летального результату для здоров'я та може призвести до серйозних наслідків".

Адаптація BIOFast для діабетиків 1 типу

Сніданок: 1 склянка апельсинового і морквяного соків і кефірний торт з двома ложками меду і двома ложками пивних дріжджів.

Середина ранку: 1 склянка апельсинового і морквяного соків і 2 волоських горіха.

Харчування: Перша страва - овочеве пюре, що очищає, готується з 4 гілками селери, 1 пучком петрушки, півтора кілограма цибулі, чайною ложкою кульбаби, половиною солодкої картоплі та 2,5 літрами води. Бажано не додавати сіль. На другу страву - грецький хумус з краплинкою оливкової олії та червоної паприки. Випити склянку безалкогольного червоного сусла. На десерт приготуйте настій апельсинового цвіту.

Перекус: 2 волоські горіхи, настій апельсинового цвіту, 2 унції чистого темного шоколаду і склянка червоного сусла без алкоголю.

Вечеря: Очищаюче овочеве пюре, приготоване з 4 гілок селери, 1 пучком петрушки, півтора кілограма цибулі, чайною ложкою кульбаби, половиною солодкої картоплі та 2,5 літрами води. Щоб випити, склянку безалкогольного червоного сусла. На десерт 2 унції чистого темного шоколаду та настій апельсинового цвіту.

Адаптація BIOFast для діабетиків 2 типу

Сніданок: 1 склянка апельсинового та морквяного соків та кефірний торт з пакетиком стевії та двома столовими ложками пивних дріжджів.

Середина ранку: 1 склянка апельсинового і морквяного соків і 2 волоських горіха.

Харчування: Перша страва, миска очищаючого овочевого бульйону, приготовлена ​​з 4 гілками селери, 1 пучком петрушки, півтора кілограма цибулі, чайною ложкою кульбаби і 2,5 літрами води. Бажано не додавати сіль. На друге блюдо - грецький хумус із краплинкою оливкової олії та червоної паприки. Пити холодний настій з червоних плодів і апельсинового цвіту. На десерт склянка 0% випитого йогурту без додавання цукру.

Перекус: 2 волоських горіха, наповнених апельсиновим цвітом, і 1 унція чистого темного шоколаду 70% або більше.

Вечеря: миска очищаючого овочевого бульйону, приготовлена ​​з 4 гілками селери, 1 пучком петрушки, півтора кілограма цибулі, чайною ложкою кульбаби і 2,5 літрами води. Пити холодний настій з червоних плодів і апельсинового цвіту. 1 унція 70% чистого темного шоколаду або більше.