Надмірне використання соціальних мереж має свої небезпеки

"Багато людей відвідують соціальні мережі для отримання інформації, новин або просто для того, щоб не почуватися самотніми", - каже психолог Андреа Балог. Небезпека витрачати занадто багато часу у віртуальному просторі цілком реальна, навіть якщо розумно їх використовувати, ці інтерфейси допоможуть вам пережити важкі дні. На думку експерта, пора пройти самообстеження, і якщо ви відчуваєте на собі такі ознаки, спробуйте обмежити час, проведений на сайтах соціальних мереж.

того

1. Соціальні мережі як період відпочинку

Ви працюєте вдома Ну, тоді ніхто не бачить, скільки часу ви витрачаєте на перегляд соціальних мереж. Сидячи в офісі, легко уникнути підводних каменів Facebook - просто тому, що ви боїтесь, що вони побачать, що ви робите, - ніщо не заважає вам почати досліджувати свою перерву, хто що робить.

Проблема навіть не в швидкій 10-хвилинній перерві, а в тому, що цей час зростає до 30-60 хвилин або навіть довше. Крім того, серфінг на сайтах у соціальних мережах не розслабляє! Скоріше використовуйте ці перерви для гімнастики, прослуховування музики, дихальних вправ, медитації.

2. Ви просто прокручуєте, прокручуєте і прокручуєте…

Facebook і, звичайно, інші соціальні сайти розроблені так, щоб викликати звикання: він починається з різних каналів, крихт інформації, і просто йде, йде у нескінченному просторі, щоб знайти теми, які вас найбільше цікавлять, публікації, які вам здаються найбільш цікавими. Тим часом, коли ви натрапляєте на незліченну кількість інформації, яка вам не байдужа, ви продовжуватимете досліджувати, щоб знову знайти щось захоплююче, привабливе.

3. Ти все більше думаєш про те, що в інших живе краще

І це насправді не так. Більшість користувачів брешуть, прикрашають їх точніше - вони можуть бути не прямими, але вони все одно показують всю правду про своє життя. Зрештою, хто із задоволенням хвалиться своїми невдачами, документує свою невпевненість або боротьбу? Набагато краще повідомляти лише про гарні враження. Це може створити помилкове враження у знайомих, що він живе в ідеальній злагоді. Якщо ви відчуваєте, що ваше життя через це більш нудне, похмуре і нікчемне, ніж долини, ви, мабуть, витрачаєте занадто багато часу на вивчення постів своїх знайомих (і незнайомців).

4. Ви також відчуваєте неприязнь на очних зустрічах

Тепер, коли ви зустрічаєте менше своїх друзів та знайомих, ви все одно можете натрапити на когось, чиє життя ви стежите. Заздрість подіям, побаченим у Facebook, Instan можна перенести в реальне життя, і ви можете розчаруватися під час розмови, ви можете відчути гнів через це ...

Зупиніть відстеження

"Ви можете врятувати собі багато негативних наслідків, вимкнувши або припинивши слідкувати за тими, хто дратує вас, змушує вас почуватися менш гідними або тих, хто злить вас", - пропонує наш експерт. "Ви можете таким же чином захиститися від зловмисних коментаторів". Це захистить душевний спокій для вас і вашої родини ".

5. Ви вважаєте інтерфейси соціальних медіа головними джерелами новин

Якщо ви неодноразово згадуєте у своїх розмовах про те, що отримали свою інформацію в соціальних мережах, вам слід подумати, чи правильно ви вибрали платформу для цієї теми. Facebook використовує різні алгоритми, тому він буде підкидати статті, тему яких ви раніше коментували, сподобалися, та пропонувати новини з сайтів, які ви відвідували кілька разів. Щоб отримати більш збалансовану картину даної ситуації, варто врахувати й інші перспективи.

6. Ваші навички емпатії погіршуються

Взаємодія на екрані може призвести до неправильного тлумачення емоцій, як описано багато іншого. До того ж, легше надіслати плачучий значок комусь, хто сумує, ніж втішити його словами. Велика небезпека соціальних мереж полягає в тому, що легко ігнорувати негативні, сумні речі та скарги.

Конкретний час

“Ви, напевно, точно знаєте, скільки часу ваш партнер, ваші діти, проводять на соціальних поверхнях. Добре встановити часовий інтервал, коли кожен може вільно гніздитися, але важливо, щоб хтось хотів поговорити, інший справді був присутній і не дивився на комп’ютер, телефон, планшет », - каже психолог.