можете зробити

Напевно ви вже це прожили: починаєте менше їсти, але худнути не можете. Причина? Можливо, ви недостатньо активні. Що ви чекаєте, щоб рухатися?

фізична активність є вирішальним для усунення зайві кілограми, але в багатьох випадках щоденні зобов'язання ускладнюють виконання вправи послідовно. Жарт полягає в тому, щоб знайти час всередині свого програма діяльності нормальний.

Як почати займатися

Роблячи перший крок - це великий виклик. Зламуйте інерцію, покладаючись на справедливість 5 хвилин вправи: Швидка прогулянка на вулиці або на біговій доріжці, яку ви не торкалися місяцями. "Я кажу людям, що якщо через 5 хвилин вони дійсно хочуть зупинитися, зупиніться", - говорить Ридін-Грей. "Однак більшість вважають, що вони можуть зробити трохи більше". У цьому випадку продовжуйте ще 5 хвилин. Ходімо Він робить вправу!

Скористайтеся рекламою

Дивитись телевізор це практично національний вид спорту. "І це також одна з тих видів діяльності, які сприяють набирати вагу, Тож робіть усе, що потрібно, щоб перебити її дещо вправа”, Рекомендує Вольпе. “У мене є друг, який встає і танцювати зі своїми дітьми під час рекламних роликів ”. Ви теж можете це зробити. Або поставте собі завдання: скільки разів ви можете підніматись і спускатися сходами під час реклами? Спробуйте ще раз зламати свою позначку. Це нічого не коштує, ви можете зробити це вдома, приватно, і, в середній телевізійний вечір, ви можете звільнити місце майже для всіх одна година вправ.

Прогуляйтеся супермаркетом

Якщо можете, робіть покупки, коли супермаркет менш переповнений людей, і є менший тиск для швидкого входу та виходу. Тож супермаркет стає місце для вправ. Деякі люди люблять гуляти торговими центрами, але ви можете зробити те саме всередині супермаркету. Просто переконайтесь пройтися всіма коридорами. Ви будете багато ходити пішки ... і рідше пропустите щось зі списку покупок (особливо швидко проходьте, проходячи повз пекарні).