Вечір ідеально підходить для побачень, непомірного перегляду телевізора, розмови по телефону

Вечір ідеально підходить для побачень, непомірного перегляду телевізора, розмови по телефону та спілкування в чаті. Але якщо ви звернете увагу на наступні речі, це може запобігти нічному зволоженню та сприяти спокійному сну, але ще більш ефективному схудненню.

1. Вечеря з низьким вмістом натрію

Якщо ви хочете прокидатися менш набряклими, уникайте вечірньої їжі з високим вмістом солі. Це пов’язано з тим, що сіль залишається у вашому тілі днями, тому ви будете пробуджуватися все більше і більше здутими з кожним днем. Найкраще зробити собі пару овочів з нежирним білком, на який ви не кладете сіль.

2. Вправа ввечері

Очевидно, всі знають, що потовиділення допомагає схуднути, але багато хто боїться, що тренування біля ліжка - це не добре. На щастя, це неправда: дослідження 2013 року показало, що активні, атлетичні люди набагато краще сплять вночі, незалежно від того, в який час доби вони тренуються.

3. Зберіть свій обід!

Середній ресторанний раціон містить приблизно вдвічі більше калорій, ніж потрібно. Це само по собі не добре, але якщо ви навіть хочете схуднути, їжа в ресторані - найгірша з можливих. Вранці, хто встигає приготувати? Врятуйся від ранкової поспіху, приготуй обід напередодні ввечері і візьми його з собою!

зберігати

4. Пийте більше води!

З вашого тіла швидко зливається багато води, але споживання потрібної кількості води є важливим для схуднення. Насичує та зволожує також покращує загальний стан здоров’я. Але ніхто не хоче бігати в туалет цілу ніч, тож спробуйте кинути пити воду за годину до сну.

5. Переконайтеся, що у вашій спальні повністю темно

Гормон, який називається мелатонін, впливає на спалювання калорій в організмі. Оскільки ваше тіло виробляє мелатонін у найбільшій повній темряві, переконайтеся, що ваша спальня вночі не має світла.!

6. Вимкніть термостат на вечір!

Ідея спалювати більше калорій вночі може здатися занадто хорошою, але повірте, це можливо! Одне дослідження показало, що ті, хто спав у 18-градусній кімнаті, спалили на 7% більше калорій за одну ніч, ніж ті, хто ночував у кімнаті, теплішій за 23 градуси.