Домашня сторінка Світ велосипедистів 6 порад щодо їжі, яку можна запакувати для свого велосипеда

порад

Якщо ви замислюєтесь над тим, що взяти для велосипедної подорожі або що з’їсти на додаток до тренувань, надихайтеся нашими порадами. Готуйте їжу, яку ваше тіло оцінить під час занять спортом.

1. Банани
Банани можна зберігати та сповнювати енергією, яка виділяється з них поступово. Тому слід з’їсти банан за півгодини до того, як сісти на велосипед. Вони містять вітамін С, калій, магній, фосфор і залізо, речовини, що підтримують імунітет. Крім того, банани зменшують стрес і знімають судоми. Спортсмени знають, чому їм не по кишені банани.

2. Виноград
Другим улюбленим і освіжаючим фруктом є виноград, який бореться з втомою. Ви можете побалуватись ним у будь-який час під час їзди на велосипеді. Сушені, свіжі або заморожені. Все ще сповнений енергії та вітаміну С, Е та В6.

3. Дати
Все, що вам потрібно - це невелика кількість фініків, і ви отримаєте енергію ще на дві години на велосипеді. Якісні фініки приваблюють смакові рецептори. М’які, солодкі та наповнені калієм, вітаміном А та вітаміном К. Ви можете змішувати їх з іншими сухофруктами або горіхами та готувати власні енергетичні батончики.

4. Фруктове пюре
Не обов’язково брати їжу своєї гілки, можна зробити власне пюре з бананів, абрикосів або яблук. Таке пюре легко носити з собою і економить ваш час під час їжі. Чим більше фруктів ви їсте з пюре, тим краще для вашого здоров'я та працездатності.

5. Лимонад
Ви також можете збагатити свій питний режим вітамінами та деякою енергією. Просто додайте у воду шматочки фруктів, ягід або трав. Чим довше ви дасте напою стояти, тим ситнішим буде його смак. Якщо ви забуваєте пити під час занять спортом, фрукти можуть допомогти вам пити більше.

6. Вода з молодого кокосового горіха
На відміну від спортивних напоїв, кокосова вода легко засвоюється організмом і перевершує будь-який продукт у своєму складі. Він ідеально підходить для занять спортом завдяки вмісту «великої п’ятірки»: кальцію, натрію, магнію, калію та фосфору. Кокосові горіхи дедалі більше доступні у Словаччині. Їх смак може бути різним - ніжним і свіжим до виразного і солодкого.