Трохи змінити свій раціон і займатися фізичними вправами важливо для підтримки форми після 45 років.
Менопауза - важкий час для багатьох жінок. Це момент гормональні зміни що може супроводжуватися збільшенням ваги.
Під час менопаузи організм припиняє виробляти естрогени, і це, як правило, супроводжується незначними змінами. Обмін речовин сповільнюється, тілу потрібно менше енергії, а м’язи втрачають тонус і стійкість. Це призводить до більше жиру, ніж він також має тенденцію накопичуватися в певних областях, таких як живіт, кобури або боки.
Монсеррат Квірос, власник естетичного медичного центру MQ Montserrat Quirós, пояснює, що "найкращою зброєю для підтримки ваги під час менопаузи є спорт та харчування, але більше, ніж дієта, ми повинні засвоїти ряд правил, які допоможуть нам оптимізувати наше тіло ". Ось правила, рекомендовані Монтсеррат Квірос.
6 правил, щоб уникнути набору ваги під час менопаузи