Дізнайтеся, як підтримувати свою вагу, скинувши ті кілограми, від яких ви так багато працювали, щоб позбутися.
Коли ми хочемо .втратити вагу Ми докладаємо до цього багато зусиль, але зазвичай трапляється так, що за короткий час ми повертаємо втрачену вагу. Це трапляється тому, що як тільки ви позбулися втраченої ваги, ви повертаєтеся до своїх старих .звички їжу або ви модифікуєте свою дієта, включення продуктів, які не є здоровими або змушують набирати вагу.
Ми рекомендуємо вам
Це трапляється з 80% людей, які втрачають вагу, тоді як інші 20% продовжують
ці поради. Тому, Alto Nivel, ми даємо вам рекомендації тримати вас
подалі від тих кілограмів решта.
Снідати
щодня
Їжте більше вранці і
менше вночі, це один із способів зберегти ідеальна вага. За повідомленням Національної
Реєстр контролю ваги ми повинні добре харчуватися на початку дня, отже
принаймні чотири рази на тиждень
Дозволяти
ваше малорухливе життя
Вправа є фактором
важливо, щоб не набрати вагу, але вам не потрібно йти в
тренажерний зал, оскільки розпорядок дня також служить для підтримки фізичної форми. Віддає перевагу сходи в
підніміть місце, ходіть до найближчих місць замість того, щоб їздити,
велосипедом до парку тощо.
Обережно
великими порціями
Контролюйте свої порції
їжі, намагаючись бути не такою великою. Чим більше порцій ви будете споживати більше калорій, і потроху ви наберете втрачену вагу.
Несіть
запис
Запишіть все, що ви їсте і
калорій, що містяться в їжі, таким чином ви будете відстежувати споживання
щодня, що допоможе вам не перестаратися.
Контролюйте себе
у важкі часи
Під час стресу є ті, хто звертається до їжі, щоб впоратися, і ця звичка змушує їх
вразливі при дієтах. Тож спробуйте змінити цю поведінку
з заняттями йоги, виїздами з друзями тощо.
Прогулянка
після ковзання
Так, час від часу ні
ви можете уникнути спокуси з’їсти смачний шоколадний десерт, надолужте його
робити додаткові вправи.
Нагоди
спец
Якщо ви підете в ресторан
оскільки у вас важлива подія, подаруйте собі задоволення з’їсти те, що хочете, зараз
що гарні часи слід насолоджуватися на повну. Але пам’ятайте про це
порції повинні бути помірними.
Не
відкласти своє життя
Поширено слухати
люди кажуть: "Коли я схудну, я почну жити", але якщо ви думаєте так
ваші найкращі роки пройдуть повз вас. Не чекай більше і починай прямо зараз.
я знаю
постійний
Дослідники
порівняно з тим, що мають люди, які непохитно ставляться до здорових звичок
частіше підтримують свою вагу, ніж ті, хто почав їсти
більше, ніж слід після схуднення.
Маленький
мало буде простіше
Коли ви пройдете
Перші тижні вам буде легше продовжувати рутину, оскільки ваша
організм пристосується до нових раціонів та активності.
Чи є у вас інші поради, які допомогли вам зберегти вагу після схуднення зайвих кілограмів?
дієта набирати вагу харчові звички здорові звички кілограми кілограми зайві кілограми підтримувати вагу худнути ідеальну вагу Див. Коментарі
Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом