Найкращий пластичний хірург - якісний сон

Коли ми говоримо про здоровий спосіб життя, ми говоримо про харчування та фізичні вправи. Однак є ще одна важлива частина здорового способу життя - сон! Сон впливає на всі частини нашого життя і є важливою частиною здорового способу життя. Якщо ви не бачите бажаних результатів, причиною може бути відсутність сну (прочитайте мою статтю «Як добре виспатися», щоб отримати поради щодо кращого сну). Ось 5 причин, чому сон так важливий.

Сон підтримує імунну систему

Недолік сну може зробити багато поганого. Дослідження показали, що якщо ви спите менше 7 годин на ніч, ви в 3 рази частіше застуджуєтесь і застуджуєтесь, ніж коли ви спите 8 годин.

Недолік сну викликає набір ваги

чому
Недолік сну сильно пов’язаний із збільшенням ваги та ожирінням. Це пов’язано з тим, що недолік сну змінює рівень гормонів в організмі, і це змушує нас їсти більше. Недолік сну також зменшує мотивацію до фізичних вправ. Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, насолоджуючись повноцінним сном - це одне з перших дій, які вам потрібно зробити.

Сон захищає від хвороб

Недолік сну пов’язаний з вищим ризиком серцевих захворювань, інсульту та діабету типу 2. Сон 7-8 годин на ніч знижує ризик цих захворювань.

Сон підтримує наше психічне здоров’я

Подібно до пошкодження фізичного здоров’я, недосип також може завдати шкоди нашому психічному здоров’ю. Недолік сну сильно пов’язаний з депресією, відсутністю концентрації, низькою продуктивністю та поганою соціальною взаємодією. Це пов’язано з тим, що відсутність сну погіршує функції мозку.

Сон впливає на наші результати вправ

Поганий сон також знижує наші показники вправ. Дослідження на спортсменах показали, що коли вони не висипалися, вони були повільнішими, слабшими та слабшими. Якщо ви займаєтеся спортом і не отримуєте повноцінного сну, це означає, що ви будете спалювати менше калорій і не збільшувати свою силу, так само, як могли б, якби ви добре виспалися.

Сон допомагає боротися зі старінням

І це мій улюблений момент, бо це неймовірно вірно, і ми завжди можемо на це подивитися, якщо трохи поспимо. Не дарма кажуть, що найкращий пластичний хірург - це якісний сон. Наші матері також завжди говорили нам спати в рожевому кольорі. Ми, пані, не повинні забувати про свій післяобідній сон, сон краси (звичайно, це не завжди можливо).

Ми всі повинні регулярно потурати собі приблизно 8 годинам сну. Ми можемо мати найкращі дієти з найкращим планом тренувань, але якщо ми не спимо належним чином, то все це може бути марним. Якщо у вас є якісь коментарі чи поради щодо того, як добре виспатися, навіщо ділитися ними з нами?