Дізнайтеся, як овес впливає на ваш організм, і користь від його споживання.

Вівсяна каша - це їжа, яку ви можете легко включити у свій сніданок, але в раціоні спортсменів це важливо, особливо в бігунах.

Окрім того, що він смачний, він має безліч неймовірних властивостей, які є невід’ємною частиною повноцінного та здорового харчування. Якщо ви на шляху до бігу, чому? Дізнайтеся нижче, продовжуйте читати!

Потужний антиоксидант

Овес містить унікальну групу антиоксидантів, званих авентрамідами, майже виключно для цієї крупи; отже, споживаючи його, клітинне відновлення буде швидшим після високоінтенсивних тренувань.

Містить багато білків

чому

Візьміть до уваги, що для нашого організму існує 8 незамінних амінокислот, і овес містить 6 з них, завдяки цьому він є ідеальним продуктом для будь-яких інтенсивних тренувань, оскільки ви поступово розвиваєте нову тканину.

Допомагає схуднути

Це не те, що вживання вівсяних пластівців змушує вас схуднути, але воно забезпечує відчуття ситості довше, ніж звичайна їжа, що дозволяє їсти набагато довше без голоду і контролювати перекуси між прийомами їжі або післяобіднім глистом.

Він також містить багато клітковини і є досить легким сніданком або вечерею.

Вівсянка покращує ваше здоров’я

Вживання вівсяних пластівців постійно знижує ваші шанси на гіпертонію, діабет 2 типу, високий рівень холестерину, рак та навіть серцеві захворювання.

Також враховуйте, що якщо ви нестерпні до глютену, вам не буде проблем споживати його.

Забезпечує енергією

Отримання енергії з їжі життєво важливо для способу життя бігуна.

Овес відіграє дуже важливу роль для бігу, оскільки є злаком, настільки повноцінним у вітамінах та мінералах, включаючи вітамін В1, В5, В6, Е, залізо, марганець, мідь та інші, це значно покращує тренування та забезпечує ваше тіло елементами, щоб не декомпенсувати.

Якщо ви знаєте когось, хто хоче почати бігати, але його не заохочують, покажіть їм ці 9 причин стати чудовим бігуном.

Це смачно!

Ми не можемо заперечити це, у мюслі, печиві чи пластівцях його приготування та смак настільки універсальні та смачні, наскільки ми хочемо, ми можемо споживати його на сніданок, обід або вечерю, і його смак залишить нас задоволеними.

Щоб не залишати вас з цікавістю, ми ділимося 5 смачними рецептами, які ви можете підготувати на своєму тренінгу до # 21kElectrolitGdl.