Так, ми знаємо, що регулярна ходьба допомагає схуднути та зменшує ризик серцевих захворювань та діабету. Однак ця форма руху також має кілька відчутих, благословенних наслідків, про які ми досі не замислювались. Ось 6 речей, які потрібно зробити зараз!

1. Якщо ви підете, ваша тяга до солодкого припиниться!

Принаймні через 15 хвилин ходьби ви відразу помітите, що не хочете стільки цукерок. Дослідники кажуть, що це тому, що рух відволікає ваш мозок від його незмірного бажання солодкого насіка.

2. Ваш день гарантовано стане кращим

Під час ходьби ваше тіло заливають гормони щастя: серотонін і дофамін. Немає кращого допінгового агента, ніж цей! Важливо гуляти на природі, а не в міських умовах! Якщо цього не вдається вирішити, хоча б обов’язково час від часу стрибайте під час прогулянки і махайте руками. Це має бути ефективнішим, ніж просто блукати, бо це призводить до веселості.

3. Ви будете більш креативні після прогулянки

Прогулянка викликає творчі думки. В одному дослідженні у пішоходів було на 60% більше ідей для вирішення проблеми, ніж у тих, хто залишився сидіти. Подібно до медитації, прогулянка зміщує ваші думки незвично і відкриває нові перспективи!

добре

4. Підвищує рівень енергії

Ходьба прискорює транспорт крові та кисню у вашому тілі, тим самим поповнюючи енергію. Якщо у вас немає часу, щоб поставити прогулянку на свій жорсткий порядок денний, хоча б зробіть перерву, щоб прогулятися. Дослідники кажуть, що кожні 10 хвилин активних рухів збільшують рівень енергії на дві години протягом дня.

5. Ви будете більш стійкі до збудників хвороб

Якщо ваша дитина захворіла або ваші колеги постійно чхають, негайно прогуляйтеся! Ходьба, як і більшість рухів, може бути ефективною частиною підвищення імунітету, оскільки робить ваше тіло більш стійким.

6. Якщо ви гуляєте, ви будете набагато продуктивнішими

Якщо ви відчуваєте, як хвилі розбиваються над головою на вашому робочому місці, запишіться на прогулянку під час обідньої перерви. Дослідження показують, що 30 хвилин фізичних вправ опівдні надзвичайно корисні, оскільки усувають денну сонливість та підвищують ефективність роботи, а також ви будете набагато розслабленішими та захопленішими.!