9 невеликих змін, які допоможуть вам схуднути на 20 кг

У нашій статті ми представляємо історію успіху фітнес-блогера Кеті Данлоп. Кеті розповідає нам, як їй вдалося позбутися 20 кг без будь-якого голодування здоровим, стійким способом. Прочитайте її історію, щоб з’ясувати, в чому її секрет.

Початки

Історія Кеті Данлоп розпочалася ще в коледжі, коли їй все ж вдалося набрати надмірну вагу на + 20 кг. Тоді він зрозумів, що так тривати не може так - йому набридли модні тренування та модні дієти, від яких його кіло постійно підстрибували вгору-вниз з ефектом йо-йо. Ви почали шукати дрібниці у своєму житті, які ви можете змінити, щоб розпочати шлях до здорового способу життя, створивши придатний для життя, стійкий спосіб життя.

Дрібниці, які вам довелося змінити

Він щовечора закушував печивом та сиром, готуючи вечерю. "Мені це насправді не потрібно було, я просто перекушувала за звичкою, але насправді не була голодна", - сказала Кеті. З цього він розпочав свої невеликі зміни, тому зменшив перекушування сиру і повністю відмовився від печива.
"Харчові звички найважче змінити, тому варто починати з незначних змін, які згодом стають великими та ведуть до здорового способу життя", - сказав він.

"Я велика їжанка - я люблю їсти, - сказала Кеті. - Тому мені довелося знайти спосіб приготувати їжу, щоб вона була здоровою і такою ж смачною". Кеті вирішила це, замінивши тісто тако на листя салату, наприклад, а спегетті - на рослинні спіралі.

допоможуть

Данлоп звик думати, що за допомогою посту він може позбутися зайвої ваги; тож він цілий день майже нічого не їв, а ввечері (як це було колись) потрусив холодильник, був такий голодний. Ми всі знаємо, що такий голод протягом усього дня ніколи не призводить до мети. Їсти слід цілий день, але здорову їжу і в помірних кількостях.
"Мені здається, що я їв більше, оскільки змінив свої харчові звички, але я не набираю вагу".