Ми не тільки будемо виглядати краще від втрати жиру на животі, але і будемо набагато здоровішими. Це пов’язано з тим, що жировий прошарок на животі може бути відправною точкою для серйозних захворювань, таких як діабет, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання. На жаль, позбутися цього непросто. Якщо ви відчуваєте, що робите все, але результати не приходять, можливо, за вами криються причини, через які ви не можете кинути свої вперті жирові подушечки.
Тепер ви можете з’ясувати, які основні причини, чому поплавок не відсувається від вас.

можете

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Ви не знаєте, який тип жиру відклався на животі

Якщо ви не можете зменшити кількість жиру на животі, однією з причин може бути те, що ви не обираєте метод схуднення, який відповідає типу живота. Існує 5 типів абдомінального ожиріння, про які згадувалося вище, і кожен з них повинен тренуватися і харчуватися по-різному. Тому важливо визначити тип ожиріння та відповідно вибрати метод схуднення.

2. Ви одержимі вагами

Вам потрібно звикнути до постійної боротьби, оскільки це може перешкодити втраті ваги. Щоразу, коли ви наступаєте на ваги і не бачите цифри, яку очікували, ви втрачаєте мотивацію. У вас будуть негативні думки, на вас буде тиск і вам буде погано. І це прямий шлях, щоб повільно кинути все це і з’їсти ще раз у своєму розчаруванні. Краще вимірювати себе лише один раз на тиждень і пам’ятати, що число призначене лише для інформації, а не для оцінки вашого раціону.!

3. Ви дотримуєтеся поганої дієти

Нашому організму потрібні різноманітні інгредієнти: вітаміни, вуглеводи та жири. Якщо виключити будь-що з цього зі свого раціону, ваш раціон буде набагато більше шкідливим, ніж корисним. Якщо ви їсте лише овочі та фрукти, або багато фаст-фуду, цукру та солі, схуднути буде досить складно. Важливо ретельно спланувати свій раціон і переконатися, що він включає магній, вітаміни, корисні жири та інші життєво важливі поживні речовини.

4. Ви не змінюєте практики

Вправи - це дуже хороший спосіб зменшити жир. Але важливо, щоб вправи були різноманітними. Кожна вправа по-різному впливає на організм, тому не просто займайтеся кардіотренуванням або просто робіть вправи на розтяжку. Забарвіть свій рух високоінтенсивними та зміцнювальними вправами, плавайте або займайтеся єдиноборствами! Не думайте, що тренуватися у тренажерному залі можна лише з різними тренажерами! Ви можете пересуватися по будинку і на вулиці! Але не впадайте через інший бік коня, щоб не нашкодити собі!

5. Ви підкреслюєте себе

Стрес шкодить усьому тілу, включаючи вагу. Це впливає на харчування, психічний та фізичний стан. Високий рівень гормону стресу, який називається кортизолом, допомагає накопичувати жир, тому намагайтеся його зменшити: розслабтеся, не займайтеся спортом, шукайте хобі чи гуляйте з друзями! Якщо вам вдасться розслабитися, ви також будете більше мотивовані боротися з жировими подушечками.

6. Високий рівень андрогенних гормонів

Однією з найбільш серйозних причин є синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Це означає, що в жіночому організмі занадто багато чоловічих гормонів. Це впливає на багато функцій, включаючи менструацію, вагітність, а також збільшує ризик діабету. СПКЯ також впливає на масу тіла. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, чи нормальний рівень андрогену у вас.