Ви вже включили фітнес у своє повсякденне життя і харчуєтесь здоровіше. Однак баланс

Ви вже включили фітнес у своє повсякденне життя і харчуєтесь здоровіше. Однак ваги вперті, показують не менше бала. Ви, мабуть, теж робите одну з наведених нижче помилок, але не хвилюйтеся, ось вам допомога!

1. Ви їсте занадто багато здорової їжі

Насіння, авокадо, макарони з борошна грубого помелу, оливкова олія, темний шоколад ... Натуральні та корисні делікатеси, але, на жаль, вони не призводять до втрати споживаних калорій. Також потрібно подивитися, скільки цих продуктів. Наприклад, авокадо має безліч позитивних наслідків для здоров’я на організм, але шматочок містить більше 200 калорій. Шукайте сміливі порції улюбленої здорової їжі, дотримуйтесь правил, і ви вже отримаєте позитивні відгуки від ваг.

2. Ви пропускаєте сніданок

Якщо ви пропустите початкову їжу, може здатися, що ви економите калорії, але не так працює ваше тіло. Якщо ви не їсте занадто довго, ви подумаєте, що голодуєте, тому перейдете в режим зберігання. Сніданок дуже важливий: чим раніше ви починаєте їсти, тим швидше починається ваш обмін речовин. Ви можете використовувати волокна та енергію, які ви споживаєте годинами.

3. Відсутність контролю дози

Частина збалансованої дієти - це також тримати дозу під контролем, що є одним із ключів до успіху. Майте на кухні мірні чашки, ложки потрібного розміру, щоб ви могли постійно контролювати, скільки ви їсте. Незабаром ви відчуєте ідеальний розмір порції. Якщо ви відкладаєте виделку, коли відчуваєте, що підключені до мережі, ви, мабуть, переповнені вдвічі, оскільки мозок надсилає сигнал «вистачило» пізніше, ніж у реальному часі.

можете
4. Ви їсте стоячи

Перш за все: ти не кінь. По-друге, про швидко спожиті калорії перед відкритим холодильником якось завжди забувають ... Хоча вони також зберігаються в тканинах. Найкраще розглядати перекуси як їжу, призначити для них дату і по-своєму: перекушувати різноманітними корисними делікатесами.

5. У вас не все добре з рослинами

5-7 порцій фруктів та/або овочів на день є важливим джерелом поживних речовин для кожного. І обов’язкова дієта! Замість м’яса з цим м’ясом вибирайте продукти рослинного походження, оскільки окрім того, що містять менше калорій, вони сповнені вітамінами та клітковиною. А здоровий організм також має кращий обмін речовин.

6. Ви недостатньо спите

Не можна брати час і для пересування, але не можна відбирати його від часу відпочинку. Якщо ви хочете схуднути, вам також потрібна додаткова енергія для вашої програми тренувань, яку ви можете найкраще отримати, виспавшись. Крім того, відпочинок регулює гормони, які впливають на вас, підвищуючи апетит. Отже: якщо ти сам вийдеш на вулицю, то будеш менше голодним. Досить непогана угода, ні?