краще

Ви один з людей, які постійно хворіють? Нормально, що ми іноді хворіємо, бо не повністю захищені. Однак деякі люди хворіють постійно ... У цьому сенсі вам потрібно підвищити імунітет.

Дійсно, це люди, схильні до інфекцій, і легко заражаються такими загальними захворюваннями, як застуда, лихоманка, амебіаз та будь-яке інше, що оточує довкілля ... Якщо ви відчуваєте ототожнення з цією ситуацією, швидше за все, ваш лікар визначить у вас слабка імунна система.

В цьому випадку фахівець вкаже деякі рекомендації і які ліки приймати. Крім того, що його слухали, Ми рекомендуємо слідувати цим трюкам для підвищення імунітету.

Їжте горіхи часто

Горіхи - чудове джерело білка, вуглеводів та вітамінів.

Щодня включайте:

  • Мигдаль
  • Абрикоси
  • Бразильські горіхи
  • Фісташки
  • Волоські горіхи
  • Зневоднена журавлина
  • Ізюм
  • Гарбузове насіння

Вони багаті вітамінами А, Е та К. Крім того, вони забезпечують такі мінерали, як кальцій, залізо та мідь.

Це означає, що їдять невелику порцію будь-який з них може підвищити ваш імунітет . Звичайно, уникайте солодких, дуже солоних чи покритих версій.

Додайте у свій раціон кокосове масло

Кокосове масло додає особливий смак вашій їжі і, крім того, допомагає підвищити імунітет. Оскільки він містить антимікробні ліпіди, лауринову кислоту та каприлову кислоту, він є чудовим протигрибковим, антибактеріальним та противірусним.

Тому, часто включаючи кокосове масло, ви готуєте своє тіло до боротьби і виступати проти стійкості до таких захворювань, як цитомегаловірус, герпес чи грип, серед інших.

З іншого боку, пам’ятайте, що, крім включення у свій раціон, ви можете використовувати його, наприклад, для поліпшення зовнішнього вигляду волосся.

Їжте більше часнику

Часник - одна з найдешевших та найпростіших страв, яку можна додати до свого раціону для підвищення імунітету. Завдяки своїм властивостям, часник може боротися з багатьма видами бактерій, вірусів та грибків.

Він визнаний одним з найкращих природних засобів від застуди та грипу. Трохи попрактикувавшись, ви побачите, що додавати його просто і надає насичений смак.

Для цього ми рекомендуємо хороший рецепт томатного соусу. Приготуйте і використовуйте його як основу для рагу, супів та рагу:

Інгредієнти

  • 6 стиглих помідорів
  • 3 перці
  • 3 гвоздики
  • ⅓ маленька цибулина
  • 2 великих часнику
  • Сіль за смаком
  • 1 склянка води (250 мл)

Процедура

  • Спочатку віднесіть все в блендер і обробіть.
  • Пізніше, коли ви отримаєте однорідний соус, вийміть з блендера.
  • Нарешті, зберігайте у щільно закритій пластиковій чи скляній тарі та зберігайте у холодильнику.

Цей соус ідеальний, тому що ви можете використовувати його з усім, що вам прийде в голову, і за лічені хвилини ви можете приготувати цілісне блюдо.

Що ще, забезпечує водою, мінералами та вітамінами ваш організм.

Переконайтеся, що ваша дієта справді поживна

Повноцінне та здорове харчування включає вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму та сприяють правильному розвитку вашої імунної системи. Крім того, вітаміни та мінерали також допомагають у створенні в організмі антиоксидантів, життєво важливих для боротьби з будь-якими захворюваннями, які атакують вас.

Хоча сьогодні існує велика кількість ліків, ліків та добавок, правильне харчування принесе вам ті самі переваги природним шляхом.

Звичайно, це не завадить захворіти. Однак нездужання будуть коротшими і з ними буде легше боротися.

Спи добре

Тривалий безперервний сон має вирішальне значення для підвищення імунітету. Пам'ятайте, що спати принаймні 8 годин на день життєво важливо для:

  • Залишайтеся сильними та пильними
  • Поліпшіть свої травні функції
  • Допомагають витривалості хребта
  • Нехай ви відпочинете

Подумайте про це так: Коли ваше тіло відпочиває належним чином, ваша імунна система має більше шансів перемогти віруси та хвороби. .

Звичайно, спати правильні години (від 6 до 8 годин на день) і уникати надмірностей. Вірте чи ні, але спати більше годин, ніж вказано, може спричинити проблеми.

Їжте йогурт щодня

Щоденне вживання йогурту є одним з найпростіших домашніх засобів, що допомагають підвищити імунітет, оскільки воно сприяє збільшенню кількості L. casei. Це бактерії, які запобігати шлункові інфекції та сприяти розвитку білих кров'яних клітин кров та антитіла.

Незважаючи на ці переваги, ми знаємо, що ідея їсти одну і ту ж їжу щодня може викликати демотивацію. Однак пам’ятайте, що йогурт можна їсти кількома способами:

  • Трясе .
  • З фруктами.
  • Як желе.
  • Заморожений, як морозиво.
  • Як замінник вершків або молока при приготуванні рослинних кремів.

Вся справа в тому, щоб знайти альтернативу щодня, щоб її взяти.

Хоча ви можете час від часу додавати трохи аромату, поки ви вибираєте той, що містить найменшу кількість цукру та жиру, пам’ятайте, що ідеальним є споживання натурального йогурту.

Як бачите, найкраща профілактика - це завжди збалансоване харчування та здорове життя. Він також включає переваги фізичних вправ та уникає шкідливих звичок. Ви побачите, як менше хворіє.