Існує дві основні групи захворювань щитовидної залози - гіпотиреоз (зниження активності) та гіпертиреоз (підвищення активності).

щитовидку

Гіпотиреоз - це тип розладу, при якому в щитовидній залозі виробляється менше гормонів, ніж слід.

При нестачі гормонів обмін речовин в організмі сповільнюється, що призводить до збільшення ваги, втоми, сухості шкіри, депресії, нерегулярних менструацій, забудькуватості, запорів, м’язових спазмів і відчуття холоду.

Гіпертиреоз навпаки, це стан, при якому щитовидна залоза виробляє надлишок гормонів.

Потім це проявляється такими симптомами, як підвищена нервозність, стрес, втрата ваги, серцебиття, надмірна пітливість, безсоння, тремтіння, набряки очей або припливи.

У сьогоднішній статті ми зупинимось на тому, як використовувати дієту та дієту для відновлення активності щитовидної залози при гіпотиреозі, тобто її зниженої активності.

Метою такої дієти є відновлення вироблення достатньої кількості гормонів та усунення згаданих вище проблем зі здоров’ям.

Ось 6 принципів дієти та способу життя, спрямованих на усунення розладів щитовидної залози:

1. Приберіть з раціону прості цукри

До найпоширеніших джерел простих цукрів (вуглеводів) належать:

  • оброблені сніданки (часто підсолоджені цукром)
  • підсолоджені напої та мінеральна вода
  • фруктові соки
  • продукти, що містять кукурудзяний або глюкозо-фруктозний сироп
  • вироби з білого борошна
  • звичайний рафінований цукор

2. Введіть у свій раціон складні вуглеводи

Перевага складних вуглеводів полягає в тому, що організм переробляє їх набагато повільніше, ніж прості цукри, що дасть вам відчуття ситості протягом тривалого періоду часу і не відбуватиметься різких коливань рівня цукру в крові.

Крім того, складні вуглеводи не призводять до цукрової залежності.

Ми радимо в основному щодо складних вуглеводів:

  • неперероблена і несолодка вівсянка
  • сирі фрукти, що містять натуральну клітковину (соки не містять клітковини)
  • цільної пшениці, жита, ячменю та інших круп
  • коричневий рис