дієта

8-годинна дієта приносить нову еру схуднення. Автор дієти - Девід Цинценко, який за 10 днів схуд за цією дієтою 3 кілограми. Основним принципом 8-годинної дієти є те, що їсти дозволяється лише протягом 8 годин протягом дня. Якщо дотримуватися цього, ви схуднете, як масло.

Окрім схуднення, нова революційна дієта має ще безліч інших переваг: вона покращить ваше здоров’я, ви будете щасливішою за свою фігуру, ваш мозок і мислення зміцняться, і це допоможе вам жити довше. Ви побачите приголомшливі результати всього за 6 тижнів. Восьмигодинна дієта не враховує жодних калорій і не позбавляє улюблених страв. Це не вимогливо, і кожен може з цим впоратися.

Якщо включити в 8-годинну дієту фізичні вправи, результати будуть помітні набагато раніше. Саме тоді, коли ти є вправи 8 хвилин на день і ваші результати подвійний.

Що гарантує 8-годинна дієта

  • покращення інсулінорезистентності
  • зміцнення серця
  • краще мислення
  • менший ризик розвитку діабету
  • менший ризик запалення в організмі
  • нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Скільки триває 8-годинна дієта?

Ви можете їсти що завгодно протягом 8 годин на день і коли завгодно. Якщо у вас є перший прийом їжі, тобто сніданок о 10 ранку, вечеря повинна бути між 17:00 та 18:00.

8-годинна дієта - що і коли їсти

Ви можете вживати їжу, яку хочете, скільки завгодно і в будь-який час у заданому діапазоні 8 годин. Для отримання додаткової інформації прочитайте зразкове меню 8-годинної дієти.

8-годинна дієта та дозволена їжа

Під час 8-годинної дієти важливо час прийому їжі, не те, що ви їсте. Допускається будь-яка їжа, але якщо ви хочете поліпшити свій план схуднення, до кожного прийому їжі приймайте такі продукти. Ви вибираєте одну їжу з т. Зв. "Жирна їжа" і друга їжа з т. зв. "Здорова їжа" і ви будете їх приймати як частину кожного прийому їжі.

До жирної їжі належать:

  • йогурти та молочні продукти
  • яйця та нежирне м’ясо
  • арахіс, волоські та інші горіхи
  • квасоля та інші бобові культури

До здорової їжі належать:

  • малина та інші ягоди
  • яблука
  • апельсини та інші цитрусові
  • вівсянка та цільні зерна, включаючи лободу
  • зелені листові овочі

Що їсти між основними прийомами їжі під час 8-годинної дієти

  • хумус з морквою
  • зелений салат з волоськими горіхами
  • йогурт з чорницею
  • запечена яловичина з помідорами та хлібом з непросіяного борошна

Яких продуктів не слід брати щодня в раціоні

Клітковина, нежирний білок, корисні жири (моно та поліненасичені), усі фрукти та овочі

Які продукти слід обмежити в раціоні

Рафіновані вуглеводи, такі як хліб, цукор, білий хліб, рис і макарони, насичені жири та трансжири, продукти з високим вмістом простих цукрів

Як поєднувати прийоми їжі

Якщо ви їсте їжу, що містить рафінований цукор, завжди поєднуйте її з двома дозволеними продуктами, які слід вживати під час 8-годинної дієти (наприклад, макарони з сиром та томатним соусом, бутерброд та пісна індичка та салат, картопля фрі з овочами та сальсою ).

Що пити під час 8-годинної дієти

Під час 8-годинної дієти слід забути про солодкі напої та лимонади, які також зменшать споживання калорій. Крім того, обмежте алкоголь двома-трьома напоями на тиждень, роблячи результати швидшими.

8-годинна дієта та фізичні вправи

Тренуйтеся по 8 хвилин щоранку.

Які ваші? досвід 8-годинної дієти? Поділіться ними з нами в обговоренні під статтею. ми дякуємо!