продуктів

Догляд за суглобами також можливий завдяки дієті. Збалансоване харчування допомагає контролювати вагу тіла, що може допомогти запобігти надмірній вазі та зменшити навантаження на суглоби. Але не всі продукти призначені для боротьби з ревматичними захворюваннями, що вражають суглоби. Це правда, що [...]

Догляд за суглобами також можливий завдяки дієті. A збалансована дієта допомагає контролювати вагу тіла, що дозволяє уникнути надмірної ваги та зменшити навантаження на суглоби. Але не всі продукти призначені для боротьби з ревматичними захворюваннями, що вражають суглоби.

Це правда, що досі немає наукового дослідження, яке демонструвало б ефективність будь-якої конкретної їжі для зменшення прогресування артрозу, але ми знаємо, хороша дієта може зменшити симптоми цього захворювання.

Групи продуктів, які є протипродуктивними при догляді за суглобами, - це солодощі та випічка, жирне м’ясо та ковбаси, а також споживання тютюну та алкоголю.

Натомість існують інші їжа так вони є корисний:

  • Апельсини: усі цитрусові є багатий вітаміном С що сприяє розвитку кісток і хрящів. Високий вміст клітковини сприяє травленню і може використовуватися в дієтах для зменшення ваги.
  • Оливкова та соєва олія: їжа багатий на Омегу 3 і 6, що допомагає зменшити запалення завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям.
  • Брокколі: недавнє дослідження показує, що часте вживання цього виду хрестоцвітних овочів захищає від пошкодження хряща.
  • Імбир: завдяки своїй протизапальній та антиоксидантній дії він допомагає заспокоїти біль та запалення.
  • Малина і ожинаВсі ягоди містять антоціани, антиоксидант, відповідальний за червонуватий пігмент у цих продуктах. Високий вміст вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я суглобів, та протизапальна сила допомагають заспокоїти та зменшити біль та запалення
  • Горіхи: продукти, багаті магнієм та селеном, які допомагають захистити кістки та зменшити запалення.