Супутні симптоми:

Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.

допоможуть

Льняне борошно

Льняне насіння - справжній чудотворець, оскільки, крім того, що воно знаходить у ньому більше корисних жирів, воно також добре постачається клітковиною. Оскільки розчинні волокна насіння льону стають гелеподібними при контакті з водою, вони швидше почуваються ситішими під час споживання і потребують більше часу для перетравлення та всмоктування. Таким чином, ми отримуємо від них енергію протягом дня, замість того, щоб зберігати їжу в нашому тілі, оскільки вона перетворюється на жир.

солодкі перці

Смачний диво-овоч, також відомий як болгарський перець, є справжнім делікатесом для здоров'я та схуднення, оскільки він, крім того, що містить вітамін С і багатий клітковиною, також містить безліч речовин капіноїдів. Дослідження показують, що капсаїцин допомагає розпочати природні процеси спалювання жиру в організмі.

Оцет

Хоча внаслідок поширення середземноморських смаків все більше людей тягнеться до оливкової олії, коли мова заходить про заправку салатів, нам краще з різними оцтами, якщо ми хочемо провести канікули, відповідаючи своєму харчуванню. Експерименти на мишах показали, що гризуни, які споживають оцтовий екстракт, накопичують на своєму тілі набагато менше жиру, ніж ті, які цього не робили. Але хороші властивості оцту можна використати не лише проти жиру, а й проти цукру під час різдвяних свят, оскільки він підтримує рівень цукру в крові під контролем, що може бути особливо корисним після сімейної вечері з 7 страв.

Кіноа

Результати дослідження 2011 року показали, що тварини, які включали екстракт насіння кіноа у свій раціон, накопичували менше жиру в організмі і зберігали меншу вагу, ніж їхні колеги, які споживають продукти, вільні від кіноа. Кіноа в будь-якому випадку є супер їжею: вона повна корисних амінокислот, вітаміну Е, багата клітковиною та білками, тому вона дійсно лактує і навіть знижує рівень холестерину.

Ляльковий

Кілька експертів тепло рекомендують вживати різноманітні боби для дієти, оскільки бобові багаті клітковиною і білком, а також містять велику кількість вітамінів групи В. Оскільки вони дуже легко насичуються і забезпечують тривалу енергію, ми можемо швидко вгамувати голод навіть чашкою квасолі.

Кориця

Кориця - дуже універсальна спеція, яка добре поєднується з різдвяним настроєм, їжею та напоями. Кориця сприяє дієті завдяки своїй здатності знижувати рівень цукру в крові та підвищувати чутливість до інсуліну, оскільки дозволяє організму зберігати менше цукру як жиру.

Скільки значення має ІМТ?

ІМТ, або індекс маси тіла, показує відношення нашого зросту до ваги, тож ми можемо з’ясувати, чи правильна наша поточна вага тіла, чи нам слід втратити чи набрати вагу. Однак виникає питання, наскільки отримане значення дає реальну картину.

5 порад, щоб розпочати Новий рік здоровим

Після Різдва більшість людей починають новий рік із обітниць, які зазвичай мають вести здоровий спосіб життя. Дотримуючись наведених нижче 5 порад, ви точно зможете жити здоровіше наступного року.

Тримайте свою вагу під контролем під час канікул

На додаток до якісного проведення часу з нашими коханими, Різдво - це все, що руйнуються столи та загалом відомі різдвяні зайві кілограми. Хоча спокуса велика, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб тримати свою вагу під контролем.

5 секретів довгого життя

Вони досліджували таємницю довголіття століттями, і тепер, здається, нарешті її знайшли. Принаймні, дотримуючись наведених нижче кроків, є велика ймовірність того, що ми зможемо продовжити своє життя.

Тіло в організмі впливає на обсяг мозку?

Високий вміст жиру в організмі несе низку негативних ризиків для здоров’я. Сюди входить розвиток серцево-судинних проблем або цукрового діабету. І згідно з недавнім дослідженням, це може вплинути на наш мозок.