Здається, здоровий вибір - не завжди найкраще рішення при дієтах. Нежирна їжа може бути прихованою калорійною пасткою, але інші закуски можуть бути оманливими, що дозволяє легко зірвати з колії навіть найрозумніші дієти, складені разом. Ось список продуктів, які можуть зіпсувати ваш раціон, і ми також покажемо вам кілька «справжніх» альтернатив.

Фундук

Жменя лісових горіхів - це фантастична проблема між прийомами їжі, але ми не можемо легко перестати прищипувати. Фундук має дуже високий вміст жиру, який в основному є мононенасиченою жирною кислотою. Однак, як і у випадку з більшістю продуктів з високим вмістом жиру, якщо ви будете їх лікувати занадто багато, схуднути буде важче. Дотримуйтесь декількох кількостей і замість цього вибирайте арахісові укуси! Бразильські горіхи, мигдаль, волоські та горіхи макадамії - також хороші альтернативи, але арахіс та кеш'ю не будуть так ласкаві до вашої талії.

можуть

Кондитерські вироби без цукру

Вислів «занадто добре, щоб бути правдою» справедливий для солодощів без цукру. Що стосується шоколаду без цукру, печива та інших смаколиків, солодкий смак виробляється по-різному, і це також означає, що вони багаті жиром або добре упаковані штучними підсолоджувачами. Дослідження показують, що коли такі штучні підсолоджувачі вводяться в організм, вони накопичують ще більше жиру. Краще побачити себе солодощами, які іноді містять натуральний цукор, споживаними в помірних кількостях, звичайно.

Енергетичний фрагмент

Багато енергетичних часточок рекламують себе так, ніби це єдине рішення голоду. Однак у багатьох все ще є величезна кількість цукру та жиру, тож ви насправді завдаєте тілу таку саму шкоду, як з’їдання цілої плитки шоколаду. Завжди дивіться на етикетку, щоб побачити, чи справді воно настільки добре, як обіцяли, інакше, якщо ви ласун, перейдіть на фрукти, виноград, родзинки і використовуйте їх, щоб задовольнити свою тягу до солодкого.

Бутерброди швидкого харчування

Вам подобається щось, що застрягло в майонезі чи кетчупі? Ні? Що ж, більшість ресторанів швидкого харчування ретельно обдурюють ними свої і без того низькокалорійні бутерброди, тому в організм потрапляють майже виключно порожні калорії. Ви навіть не можете точно знати, що в бутерброді, саме тому це справжні дієтичні пастки, які можуть містити до 1000 калорій, залежно від розміру, що становить половину рекомендованого щоденного споживання калорій, якщо ви не сидите на дієті. Вони також мають надмірно високу солоність, що призводить до нових проблем. Купуйте інгредієнти самостійно і готуйте бутерброд на обід вдома, щоб ви могли контролювати кількість калорій.

Зернові культури

Мюслі дуже “хитрий”, щоб їсти. Здається, найздоровіший із наявних сніданків, повний фруктів та інших благословенних інгредієнтів. Однак фундук та інші інгредієнти в ньому містять багато жиру. Калорійність чаші мюслі може складати до 500 калорій. Якщо ви піклуєтеся про свою фігуру, ви також можете замінити цей смачний сніданок кашею. Посипте кількістю зерен родзинок, залийте його знежиреним молоком, і ви отримаєте величний і справді здоровий сніданок.

Авокадо

Важко сказати щось погане про цей смачний овоч, але правда полягає в тому, що навіть з авокадо ми не можемо легко заощадити на кількості вживаного жиру (саме тому він отримав прізвисько груша з вершковим маслом). Авокадо чудово харчується організмом, але приблизно Він містить 30 г жиру, що становить половину рекомендованої добової норми. Це правда, що в цьому випадку це мононенасичені жирні кислоти, які, як вважають, знижують рівень холестерину, але якщо ваша мета - схуднути, рідко купуйте авокадо і вибирайте ніжні фрукти та овочі.