6 продуктів проти втоми, які будуть підтримувати вас енергійними протягом усього дня

Дуже часто відчувати себе особливим втома після великих зусиль або напружених днів. Також часто ми відчуваємо виснаження, особливо в зміну пори року, коли ми відчуваємо особливий розпад. Ми пропонуємо серію легкі для пошуку продукти проти втоми, які можна включити у свій раціон та поповнити.

продуктів

Як продукти працюють, щоб підняти настрій?

Щоб не впасти у виснаження і активізувати свою енергію, важливо мати дуже різноманітне харчування, в якому не повинно бракувати основних поживних речовин. Це зручно включати відповідні продукти, щоб забезпечити бадьорість природно і тим самим уникати станів пригніченості, знеохочення чи знеохочення.

Вітамін В6, як триптофан, допомагають виробляти серотонін. Ці типи поживних речовин можна знайти в горіхах, жирній рибі, нежирному м’ясі, в крупах, бобові, овочі, яйця або фрукти.

гідрати важливі, Вони допомагають засвоювати глюкозу в нашому мозку, оскільки він харчується нею. Ми їх знайшли у рису, хлібі та цільнозернових макаронах.

Жирні кислоти, як омега 3 не повинна бути відсутнім у нашому раціоні оскільки це життєво важливо для хорошого розвитку нервової системи. Ми їх знайдемо в насінні, горіхах або жирній рибі.

Що таке їжа проти втоми?

Є групи продукти, які допомагають нам поповнити необхідні поживні речовини, щоб відчути пожвавлення. Вони завантажені вітаміни та мінерали для підвищення захисних сил, сприяють процесу травлення, виключають рідину, допомагають нам краще відпочивати та багато іншого.

Дати

Фініки - це фрукти з вражаючою енергетичною силою. Вони здатні покрити необхідні калорії, які рекомендуються дорослій людині. Вони ідеально підходять для боротьби з втомою і поживні речовини особливо у спортсменів. Вони складаються з вітамін В, який полегшує засвоєння цукру в клітинах, а разом з ним і регенерувати їх, крім того, що приносить користь нашому мозку. Якщо взяти від 3 до 5 побачень протягом дня, це зробить ваш день набагато стерпнішим.

Кунжут

Ці насіння упаковані незамінні жирні кислоти на додаток до білкаs, мінерали, вітаміни Y лецитин. Приймайте щодня по столовій ложці насіння кунжуту оптимізує статеву активність, тонізує нашу нервову систему і боротися з втомою.

Кіноа

Кіноа - високоцінне зерно для енергетичних дієт. Чи знали ви, що астронавти споживають лободу в подорожах? Крім мінералів і вітамінів, забезпечує нам велику кількість незамінних амінокислот. Споживаючи це суперфуд (приблизно три рази на тиждень) сприятиме благополуччю нашого організму.

Волоські горіхи

Вживання горіхів та сухофруктів загалом знижує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями. Вони містять магній, фосфор, мідь та омега 3 і 6, які допомагають знижують рівень холестерину і регенерують мембрани нейронів нашого мозку.

Приймайте по 5 горіхів щодня запобігає старінню мозку і нервової системи. Вони є чудове джерело енергії проти втоми і велике поповнення незамінних кислот після дуже активного дня.

Чорний чай

Чорний чай - це хороший стимулятор при втомі мозку, його вміст флавоноїдів пропонує багато переваг для здоров'я. Допомагає запобігти діабету, накопиченню жиру, підвищує захисні сили та запобігає деяким типам раку.

Зелений горошок

Горох може нам допомогти зменшити симптоми весняної астенії. Це бобові культури пожвавлення та підтримка настрою.

Є вітаміни А, С і К на додаток до B1, мінерали, як залізо, магній, фосфор Y білка. Вони запобігають анемії і є більш травними, ніж інші бобові культури, такі як сочевиця або квасоля, тому їх можна вживати в будь-який час. Горох корисний для розвитку клітинної тканини, особливо на стадіях зростання. Чи наважуєтесь ви з цією їжею проти втоми?