Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 5

раціон

Втомилися і не бажаєте нічого робити? Сьогодні ми поговоримо про їжа проти втоми щоб ти наповнився енергією. Відкрийте їх і включіть у свій раціон.

Найкращі страви проти втоми

Багато разів погана дієта, яку ми маємо, також встигає викрасти енергію, необхідну тілу та розуму, щоб переживати день у день.

Але це деякі аспекти, яких більшість з нас не знає, і якщо ви будете в курсі, це не дозволить вам потрапити в такі типи помилок і зможете їх уникнути або вирішити.

Ми представляємо вам ті страви проти втоми, які вам терміново потрібно вживати, якщо ви страждаєте від будь-яких симптомів втоми, оскільки вони наповнять вас енергією, включайте їх у свій раціон для зміцнення вашого фізичного та психічного стану.

ФРУКТИ

Вони забезпечують легко засвоюваний цукор, тому вони швидко збільшують вашу енергію.

  • Апельсин, мандарин, полуниця, ананас, гуава та ківі: з вітаміном С для формування захисних сил.
  • Банан, диня та папайя: Вони забезпечують калій із розслаблюючими властивостями для регулювання частоти серцевих скорочень.
  • Сухофрукти (інжир, фініки, родзинки, чорнослив, чорниця): Вони містять багато клітковини та мінералів.

ЦІЛІ ЗЕРНА

Вони допомагають підтримувати рівень енергії протягом дня.

(Фото: Getty Images)

  • Кукурудзяні коржі, вівсянка, макарони з цільної пшениці, хліб із цільної пшениці та рис.

ЛЕГУМИ: ВІДМІННІ ПРОТИЗМУЖНІ ПРОДУКТИ

Допомагають стабілізувати рівень цукру в крові

(Фото: Getty Images)

ОВОЧІ

Вони наповнені вітамінами, мінералами та клітковиною.

(Фото: Getty Images)

  • Брокколі, крес-салат, шпинат, морква та помідор.

ПРОТИВТОМЛЕННІ ПРОДУКТИ ТВАРИННОГО ПОХОДЖЕННЯ

Вони мають вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему, сприяють утворенню антитіл для боротьби з інфекціями та запобігання втоми.

(Фото: Getty Images)

  • Молочні продукти: нежирне молоко та йогурт, свіжі сири (панель, сир, сир та Оахака).
  • Риба. Вони є білками з низьким вмістом насичених жирів і багатими омега-6 оліями.
  • Яйце Його не слід вживати в сирому вигляді, оскільки білки не засвоюються і існує ризик отруєння сальмонелою.

ДОДАТКИ, ЩО ВАС АКТИВУЮТЬ

  • Зародки пшениці: це необхідно для боротьби зі стресом.
  • Бджолиний мед: він є енергетичною їжею передового рівня.
  • Женьшень: це стимулятор центральної нервової системи, підвищує стійкість до певних захворювань і має антистресову дію, але дуже важливо, щоб ви не вживали його в надлишку.
  • Маточне молочко: підвищує стійкість до втоми і, як кажуть, омолоджує.

Відкрийте для себе більше надзвичайно корисних продуктів для вашого здоров’я та харчування в Easy Kitchen